Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мясной рулет или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мясной рулет vs Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +3666.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2607.5%
Содержит больше МедьМедь +1565.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +506.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +989.5%
Содержит больше МарганецМарганец +244.8%
Содержит больше СеленСелен +18150%
Содержит больше КальцийКальций +137.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +430%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1924.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2842%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2558.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1242.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1980%
Содержит больше Витамин CВитамин C +333.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясной рулет Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая DV% diff.
Витамин B12 24.55µg 0µg 1023%
Витамин A 5252µg 0µg 584%
Витамин B2 2.227mg 0.11mg 163%
Железо 10.83mg 0.4mg 130%
Витамин B3 11.768mg 0.4mg 71%
Витамин B5 3.536mg 0.133mg 68%
Селен 36.5µg 0.2µg 66%
Холестерин 174mg 0mg 58%
Натрий 1225mg 111mg 48%
Насыщенные жиры 8.96g 0.016g 41%
Медь 0.383mg 0.023mg 40%
Жиры 25.6g 0.2g 39%
Витамин B6 0.47mg 0.035mg 33%
Мононенасыщенные жиры 12.26g 0.037g 31%
Белки 15.2g 0.4g 30%
Цинк 3.7mg 0.61mg 28%
Фосфор 207mg 19mg 27%
Витамин B9 104µg 5µg 25%
Полиненасыщенные жиры 3.42g 0.087g 22%
Калорийность 304kcal 13kcal 15%
Витамин B1 0.212mg 0.04mg 14%
Клетчатка 0g 2.9g 12%
Витамин C 3mg 13mg 11%
Марганец 0.2mg 0.058mg 6%
Калий 226mg 6mg 6%
Кальций 8mg 19mg 1%
Углеводы 2.1g 3g 0%
Чистые углеводы 2.1g 0.1g N/A
Магний 12mg 10mg 0%
Триптофан 0.206mg 0.002mg 0%
Треонин 0.651mg 0%
Изолейцин 0.631mg 0%
Лейцин 1.331mg 0%
Лизин 1.178mg 0.009mg 0%
Метионин 0.342mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.716mg 0%
Валин 0.806mg 0%
Гистидин 0.393mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Белки: 15.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 53.6 г
Другое: 3.5 г
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +3700%
Содержит больше ЖирыЖиры +12700%
Содержит больше ДругоеДругое +1066.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +42.9%
Содержит больше ВодаВода +79.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.26 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.42 г
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33035.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3831%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясной рулет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.