Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мясной рулет или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мясной рулет vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5315%
Содержит больше МедьМедь +397.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +3263.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +245%
Содержит больше СеленСелен +3955.6%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КальцийКальций +1400%
Содержит больше КалийКалий +46%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +22%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3182.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +135.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1755.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5784%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1040.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +264.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1055.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1333.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясной рулет Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин B12 24.55µg 0µg 1023%
Витамин A 5252µg 160µg 566%
Витамин K 250µg 208%
Витамин B2 2.227mg 0.12mg 162%
Железо 10.83mg 0.2mg 133%
Витамин B3 11.768mg 0.2mg 72%
Витамин B5 3.536mg 0.31mg 65%
Селен 36.5µg 0.9µg 65%
Холестерин 174mg 0mg 58%
Натрий 1225mg 41mg 51%
Витамин C 3mg 43mg 44%
Насыщенные жиры 8.96g 0.027g 41%
Жиры 25.6g 0.1g 39%
Медь 0.383mg 0.077mg 34%
Цинк 3.7mg 0.11mg 33%
Мононенасыщенные жиры 12.26g 0.008g 31%
Белки 15.2g 2.3g 26%
Витамин B6 0.47mg 0.129mg 26%
Витамин B9 104µg 9µg 24%
Полиненасыщенные жиры 3.42g 0.035g 23%
Фосфор 207mg 60mg 21%
Калорийность 304kcal 11kcal 15%
Кальций 8mg 120mg 11%
Витамин B1 0.212mg 0.09mg 10%
Витамин E 1mg 7%
Калий 226mg 330mg 3%
Марганец 0.2mg 0.244mg 2%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Холин 9mg 2%
Магний 12mg 21mg 2%
Углеводы 2.1g 1.29g 0%
Чистые углеводы 2.1g 0.79g N/A
Сахар 0.2g N/A
Триптофан 0.206mg 0.03mg 0%
Треонин 0.651mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.631mg 0.093mg 0%
Лейцин 1.331mg 0.166mg 0%
Лизин 1.178mg 0.134mg 0%
Метионин 0.342mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.716mg 0.114mg 0%
Валин 0.806mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Белки: 15.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 53.6 г
Другое: 3.5 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +560.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +25500%
Содержит больше УглеводыУглеводы +62.8%
Содержит больше ДругоеДругое +191.7%
Содержит больше ВодаВода +77.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.26 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.42 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +153150%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9671.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясной рулет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.