Мясной рулет или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами мясной рулет и капуста Провансаль?
- Капуста Провансаль содержит меньше калорий, чем мясной рулет. В то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий, мясной рулет содержит только 304 калорий.
- Мясной рулет богаче чем капуста Провансаль в витамине B12, витамине A, витамине B2, железе, витамине B3, витамине B5 и меди.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 1023% лучше покрывает мясной рулет, чем капуста Провансаль
- Мясной рулет имеет в 184 раз больше витамина A, чем капуста Провансаль. В то время как мясной рулет имеет 17490 IU витамина A, капуста Провансаль имеет только 95 IU.
- Количество холестерина в продукте капуста Провансаль ниже.
- Мясной рулет имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Liver cheese, pork и Fast foods, coleslaw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4822.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2453.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2542.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +935% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +96.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18657.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +715.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11035% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5612.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1337.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +319.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +245400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +386.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24.55µg | 0.01µg | 1023% |
| Витамин A | 5252µg | 28µg | 580% |
| Витамин B2 | 2.227mg | 0.02mg | 170% |
| Железо | 10.83mg | 0.22mg | 133% |
| Витамин B3 | 11.768mg | 0.206mg | 72% |
| Селен | 36.5µg | 66% | |
| Витамин B5 | 3.536mg | 0.246mg | 66% |
| Витамин K | 70.9µg | 59% | |
| Холестерин | 174mg | 4mg | 57% |
| Натрий | 1225mg | 203mg | 44% |
| Медь | 0.383mg | 0.015mg | 41% |
| Насыщенные жиры | 8.96g | 1.599g | 33% |
| Цинк | 3.7mg | 0.14mg | 32% |
| Белки | 15.2g | 0.95g | 29% |
| Витамин B6 | 0.47mg | 0.112mg | 28% |
| Фосфор | 207mg | 20mg | 27% |
| Витамин B9 | 104µg | 26% | |
| Мононенасыщенные жиры | 12.26g | 2.671g | 24% |
| Жиры | 25.6g | 9.91g | 24% |
| Витамин B1 | 0.212mg | 0.026mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.42g | 5.348g | 13% |
| Витамин C | 3mg | 14.6mg | 13% |
| Калорийность | 304kcal | 153kcal | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.9g | 8% |
| Марганец | 0.2mg | 0.102mg | 4% |
| Углеводы | 2.1g | 14.89g | 4% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Калий | 226mg | 129mg | 3% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Кальций | 8mg | 30mg | 2% |
| Магний | 12mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.1g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 12.19g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Триптофан | 0.206mg | 0% | |
| Треонин | 0.651mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.631mg | 0% | |
| Лейцин | 1.331mg | 0% | |
| Лизин | 1.178mg | 0% | |
| Метионин | 0.342mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.716mg | 0% | |
| Валин | 0.806mg | 0% | |
| Гистидин | 0.393mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
53.6 г
Другое:
3.5 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1500% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +158.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +321.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +609% |
| Содержит больше ВодаВода | +37% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.26 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +359% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56.4% |
