Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мясной рулет и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Мясной рулет vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше КалийКалий +11.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +406.1%
Содержит больше МедьМедь +102.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +585.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +298.1%
Содержит больше МарганецМарганец +26.6%
Содержит больше СеленСелен +1487%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13721.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1479.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1103.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1190.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +416.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +86.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Белки: 15.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 53.6 г
Другое: 3.5 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +590.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +21233.3%
Содержит больше ДругоеДругое +503.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +84.8%
Содержит больше ВодаВода +73.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.26 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.42 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6740%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мясной рулет Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясной рулет Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин B12 24.55µg 0µg 1023%
Витамин A 5252µg 38µg 579%
Витамин B2 2.227mg 0.141mg 160%
Железо 10.83mg 2.14mg 109%
Витамин B3 11.768mg 0.978mg 67%
Витамин B5 3.536mg 0.274mg 65%
Селен 36.5µg 2.3µg 62%
Холестерин 174mg 0mg 58%
Натрий 1225mg 2mg 53%
Насыщенные жиры 8.96g 0.04g 41%
Жиры 25.6g 0.12g 39%
Витамин K 41.6µg 35%
Мононенасыщенные жиры 12.26g 0g 31%
Витамин B6 0.47mg 0.091mg 29%
Цинк 3.7mg 0.54mg 29%
Белки 15.2g 2.2g 26%
Фосфор 207mg 52mg 22%
Медь 0.383mg 0.189mg 22%
Полиненасыщенные жиры 3.42g 0.05g 22%
Калорийность 304kcal 20kcal 14%
Витамин B9 104µg 52µg 13%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Витамин E 1.13mg 8%
Витамин B1 0.212mg 0.143mg 6%
Витамин C 3mg 5.6mg 3%
Холин 16mg 3%
Марганец 0.2mg 0.158mg 2%
Кальций 8mg 24mg 2%
Углеводы 2.1g 3.88g 1%
Фруктоза 1g 1%
Калий 226mg 202mg 1%
Чистые углеводы 2.1g 1.78g N/A
Магний 12mg 14mg 0%
Сахар 1.88g N/A
Триптофан 0.206mg 0.027mg 0%
Треонин 0.651mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.631mg 0.075mg 0%
Лейцин 1.331mg 0.128mg 0%
Лизин 1.178mg 0.104mg 0%
Метионин 0.342mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.716mg 0.075mg 0%
Валин 0.806mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.049mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мясной рулет Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
463%
Мясной рулет
25%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
114%
Мясной рулет
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 174mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1223mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мясной рулет
Мясной рулет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.88g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мясной рулет
Гликемический индекс продукта Мясной рулет ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мясной рулет
Мясной рулет дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мясной рулет
Продукт Мясной рулет более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясной рулет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.