Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мясо утки или рапини - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мясо утки vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 18% 101% 76% 51% 67% 7.7% 2.5% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.2%
Содержит больше МедьМедь +440.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +141.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +113.7%
Содержит больше СеленСелен +1900%
Содержит больше МагнийМагний +37.5%
Содержит больше КальцийКальций +881.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1978.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~196mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 21% 14% 1.5% 44% 62% 90% 66% 42% 38% 13% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +108.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +295.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +241%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +175.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +107.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +131.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4292.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1283.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.162mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.171mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо утки Рапини DV% diff.
Витамин K 5.1µg 224µg 182%
Насыщенные жиры 9.67g 0.05g 44%
Жиры 28.35g 0.49g 43%
Селен 20µg 1µg 35%
Мононенасыщенные жиры 12.9g 0.026g 32%
Белки 18.99g 3.17g 32%
Холестерин 84mg 0mg 28%
Полиненасыщенные жиры 3.65g 0.13g 23%
Витамин B3 4.825mg 1.221mg 23%
Витамин C 0mg 20.2mg 22%
Медь 0.227mg 0.042mg 21%
Витамин B9 6µg 83µg 19%
Витамин B5 1.098mg 0.322mg 16%
Марганец 0.019mg 0.395mg 16%
Калорийность 337kcal 22kcal 16%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Фосфор 156mg 73mg 12%
Клетчатка 0g 2.7g 11%
Витамин B2 0.269mg 0.129mg 11%
Цинк 1.86mg 0.77mg 10%
Кальций 11mg 108mg 10%
Витамин A 63µg 131µg 8%
Железо 2.7mg 2.14mg 7%
Витамин E 0.7mg 1.62mg 6%
Холин 50.4mg 18.3mg 6%
Углеводы 0g 2.85g 1%
Магний 16mg 22mg 1%
Витамин B6 0.18mg 0.171mg 1%
Витамин B1 0.174mg 0.162mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Натрий 59mg 33mg 1%
Чистые углеводы 0g 0.15g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Калий 204mg 196mg 0%
Сахар 0g 0.38g N/A
Триптофан 0.232mg 0.043mg 0%
Треонин 0.773mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.872mg 0.104mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.17mg 0%
Лизин 1.486mg 0.198mg 0%
Метионин 0.475mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.128mg 0%
Валин 0.938mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.462mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 28% 52%
Белки: 18.99 г
Жиры: 28.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 51.84 г
Другое: 0.82 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +499.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +5685.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +78.5%
Содержит больше ДругоеДругое +14.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 49% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.9 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.65 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +49515.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2707.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо утки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172409/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.