Мята или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами мята и большеротый окунь
- Большеротый окунь содержит больше калорий, чем мята. Большеротый окунь содержит 124 калорий, в то время как мята содержит 70 калорий.
- Мята имеет больше витамина A, марганца, железа, витамина C, меди, клетчатки и витамина B9, однако большеротый окунь имеет больше витамина B12 и фосфора.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 184% лучше покрывает большеротый окунь, чем мята
- Мята имеет более высокий гликемический индекс, чем большеротый окунь.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Peppermint, fresh и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +56.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1178.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +370.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +722.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +117.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6089.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +247.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +583.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +618.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1040% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +155.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +168.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 85% | |
| Марганец | 1.176mg | 0.019mg | 50% |
| Железо | 5.08mg | 1.08mg | 50% |
| Белки | 3.75g | 22.73g | 38% |
| Витамин C | 31.8mg | 0mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Медь | 0.329mg | 0.04mg | 32% |
| Фосфор | 73mg | 254mg | 26% |
| Витамин B9 | 114µg | 10µg | 26% |
| Кальций | 243mg | 19mg | 22% |
| Витамин A | 212µg | 31µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.037mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.346mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.865mg | 11% |
| Калий | 569mg | 328mg | 7% |
| Магний | 80mg | 51mg | 7% |
| Цинк | 1.11mg | 0.51mg | 5% |
| Углеводы | 14.89g | 0g | 5% |
| Витамин B3 | 1.706mg | 2.558mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 1.005g | 3% |
| Калорийность | 70kcal | 124kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.115mg | 3% |
| Жиры | 0.94g | 2.99g | 3% |
| Натрий | 31mg | 88mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.246g | 0.65g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 0.846g | 2% |
| Чистые углеводы | 6.89g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.058mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.154mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.281mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.191mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.75 г
Жиры:
0.94 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
78.65 г
Другое:
1.77 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +506.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +218.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.36g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.246 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2463.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97.8% |
