Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мята и Свёкла обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Мята vs Свёкла обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +247.8%
Содержит больше КальцийКальций +1418.8%
Содержит больше КалийКалий +75.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +535%
Содержит больше МедьМедь +338.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +217.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.3%
Содержит больше МарганецМарганец +257.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +549%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +164.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +565%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +410.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +118.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +92.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~109µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше БелкиБелки +132.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +452.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +55.8%
Содержит больше ДругоеДругое +63.9%
Содержит больше ВодаВода +11.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +746.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.032g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мята Свёкла обыкновенная
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мята Свёкла обыкновенная DV% diff.
Железо 5.08mg 0.8mg 54%
Марганец 1.176mg 0.329mg 37%
Витамин C 31.8mg 4.9mg 30%
Медь 0.329mg 0.075mg 28%
Витамин A 212µg 2µg 23%
Кальций 243mg 16mg 23%
Клетчатка 8g 2.8g 21%
Витамин B2 0.266mg 0.04mg 17%
Магний 80mg 23mg 14%
Витамин B3 1.706mg 0.334mg 9%
Калий 569mg 325mg 7%
Цинк 1.11mg 0.35mg 7%
Фосфор 73mg 40mg 5%
Витамин B6 0.129mg 0.067mg 5%
Витамин B5 0.338mg 0.155mg 4%
Белки 3.75g 1.61g 4%
Витамин B1 0.082mg 0.031mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.06g 3%
Натрий 31mg 78mg 2%
Углеводы 14.89g 9.56g 2%
Холин 6mg 1%
Витамин B9 114µg 109µg 1%
Насыщенные жиры 0.246g 0.027g 1%
Калорийность 70kcal 43kcal 1%
Жиры 0.94g 0.17g 1%
Селен 0.7µg 1%
Чистые углеводы 6.89g 6.76g N/A
Сахар 6.76g N/A
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.033g 0.032g 0%
Триптофан 0.058mg 0.019mg 0%
Треонин 0.154mg 0.047mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.048mg 0%
Лейцин 0.281mg 0.068mg 0%
Лизин 0.161mg 0.058mg 0%
Метионин 0.053mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.191mg 0.046mg 0%
Валин 0.187mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.021mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мята Свёкла обыкновенная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Мята
12%
Свёкла обыкновенная
Итоговая оценка минералов
70%
Мята
19%
Свёкла обыкновенная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.219g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Свёкла обыкновенная
Гликемический индекс продукта Свёкла обыкновенная ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная дешевле (Разница - $2.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мята
Мята содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мята
Мята содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мята
Продукт Мята более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мята
Продукт Мята более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.