Мята или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами мята и квашеная капуста
- Мята содержит больше калорий, чем квашеная капуста. В то время как мята содержит 70 калорий, квашеная капуста содержит только 19 калорий.
- Квашеная капуста имеет меньше витамина A, железа, марганца, меди, витамина B9, кальция, клетчатки, витамина C и витамина B2 чем мята.
- Мята покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 85% больше, чем квашеная капуста.
- Мята имеет в 12 раз больше витамина B2, чем квашеная капуста. В то время как мята имеет 0.266 мг витамина B2, квашеная капуста имеет только 0.022 мг.
- Мята имеет меньше натрия.
- Мята имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Peppermint, fresh и Sauerkraut, canned, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +515.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +710% |
| Содержит больше КалийКалий | +234.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +245.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +242.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +484.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +265% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +678.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +116.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1109.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1093% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +263.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +375% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.176mg | 0.151mg | 45% |
| Железо | 5.08mg | 1.47mg | 45% |
| Натрий | 31mg | 661mg | 27% |
| Медь | 0.329mg | 0.096mg | 26% |
| Витамин A | 212µg | 1µg | 23% |
| Витамин B9 | 114µg | 24µg | 23% |
| Кальций | 243mg | 30mg | 21% |
| Клетчатка | 8g | 2.9g | 20% |
| Витамин C | 31.8mg | 14.7mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.022mg | 19% |
| Магний | 80mg | 13mg | 16% |
| Калий | 569mg | 170mg | 12% |
| Витамин K | 13µg | 11% | |
| Витамин B3 | 1.706mg | 0.143mg | 10% |
| Цинк | 1.11mg | 0.19mg | 8% |
| Фосфор | 73mg | 20mg | 8% |
| Белки | 3.75g | 0.91g | 6% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.093mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.021mg | 5% |
| Углеводы | 14.89g | 4.28g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 0.067g | 3% |
| Калорийность | 70kcal | 19kcal | 3% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.246g | 0.034g | 1% |
| Жиры | 0.94g | 0.14g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.89g | 1.38g | N/A |
| Сахар | 1.78g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.13mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 0.013g | 0% |
| Триптофан | 0.058mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.154mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 0.281mg | 0.029mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.031mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.191mg | 0.023mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.016mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.75 г
Жиры:
0.94 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
78.65 г
Другое:
1.77 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +312.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +571.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +247.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.246 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +153.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +658.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.2% |
