Мята или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мята и мускатный орех?
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем мята. В то время как мускатный орех содержит 525 калорий, мята содержит только 70 калорий.
- Мята содержит больше витамина A, витамина C и железа, однако мускатный орех богаче медью, марганцем, клетчаткой, магнием, витамином B1 и фосфором.
- Мускатный орех обеспечивает вас на 128% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем мята.
- Мята содержит в 42 раз больше витамина A, чем мускатный орех, В то время как мята содержит 4248 IU витамина A, мускатный орех содержит только 102 IU.
- Мята имеет меньше насыщенных жиров.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс (0), чем мята (70).
Peppermint, fresh и Spices, nutmeg, ground — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +32.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +128.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +212.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +93.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +191.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +146.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +960% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +322% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.246g | 25.94g | 117% |
| Медь | 0.329mg | 1.027mg | 78% |
| Марганец | 1.176mg | 2.9mg | 75% |
| Жиры | 0.94g | 36.31g | 54% |
| Клетчатка | 8g | 20.8g | 51% |
| Витамин C | 31.8mg | 3mg | 32% |
| Железо | 5.08mg | 3.04mg | 26% |
| Магний | 80mg | 183mg | 25% |
| Калорийность | 70kcal | 525kcal | 23% |
| Витамин A | 212µg | 5µg | 23% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.346mg | 22% |
| Фосфор | 73mg | 213mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.057mg | 16% |
| Углеводы | 14.89g | 49.29g | 11% |
| Витамин B9 | 114µg | 76µg | 10% |
| Цинк | 1.11mg | 2.15mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 3.22g | 8% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 7% | |
| Кальций | 243mg | 184mg | 6% |
| Калий | 569mg | 350mg | 6% |
| Белки | 3.75g | 5.84g | 4% |
| Селен | 1.6µg | 3% | |
| Витамин B3 | 1.706mg | 1.299mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.16mg | 2% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 0.35g | 1% |
| Натрий | 31mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.89g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Триптофан | 0.058mg | 0% | |
| Треонин | 0.154mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.154mg | 0% | |
| Лейцин | 0.281mg | 0% | |
| Лизин | 0.161mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.191mg | 0% | |
| Валин | 0.187mg | 0% | |
| Гистидин | 0.075mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.75 г
Жиры:
0.94 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
78.65 г
Другое:
1.77 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше ВодаВода | +1162.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +55.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3762.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +231% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.246 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +45.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9657.6% |
