Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мята и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Мята vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +207.7%
Содержит больше КальцийКальций +203.8%
Содержит больше КалийКалий +832.8%
Содержит больше МедьМедь +398.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +79%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.7%
Содержит больше МарганецМарганец +110.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~77mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +63.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +159.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +217.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +124.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.317mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +58.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.6%
Содержит больше ДругоеДругое +210.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +44.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~84.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1084.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.226g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мята Овсяная каша
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мята Овсяная каша DV% diff.
Витамин C 31.8mg 0mg 35%
Медь 0.329mg 0.066mg 29%
Марганец 1.176mg 0.558mg 27%
Клетчатка 8g 1.7g 25%
Витамин B9 114µg 44µg 18%
Кальций 243mg 80mg 16%
Витамин B1 0.082mg 0.26mg 15%
Калий 569mg 61mg 15%
Магний 80mg 26mg 13%
Витамин B6 0.129mg 0.29mg 12%
Железо 5.08mg 5.96mg 11%
Селен 5µg 9%
Витамин A 212µg 130µg 9%
Витамин B3 1.706mg 3.025mg 8%
Витамин B2 0.266mg 0.215mg 4%
Цинк 1.11mg 0.62mg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Белки 3.75g 2.37g 3%
Углеводы 14.89g 11.67g 1%
Жиры 0.94g 1.36g 1%
Холин 4.7mg 1%
Натрий 31mg 49mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.426g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.033g 0.391g 1%
Фосфор 73mg 77mg 1%
Калорийность 70kcal 68kcal 0%
Чистые углеводы 6.89g 9.97g N/A
Сахар 0.46g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин B5 0.338mg 0.317mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Транс-жиры 0g 0.003g N/A
Насыщенные жиры 0.246g 0.226g 0%
Триптофан 0.058mg 0.04mg 0%
Треонин 0.154mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.105mg 0%
Лейцин 0.281mg 0.2mg 0%
Лизин 0.161mg 0.135mg 0%
Метионин 0.053mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.191mg 0.13mg 0%
Валин 0.187mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.057mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мята Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Мята
26%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
70%
Мята
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мята
Мята содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мята
Мята содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мята
Гликемический индекс продукта Мята ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.