Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мята и Семена мака

Сравнить

Инфографика

Мята vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит больше МагнийМагний +333.8%
Содержит больше КальцийКальций +491.8%
Содержит больше КалийКалий +26.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +92.1%
Содержит больше МедьМедь +394.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +611.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1091.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.1%
Содержит больше МарганецМарганец +470.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3080%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +90.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +39%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +941.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.324mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мята Семена мака DV% diff.
Марганец 1.176mg 6.707mg 240%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 28.569g 187%
Медь 0.329mg 1.627mg 144%
Кальций 243mg 1438mg 120%
Фосфор 73mg 870mg 114%
Витамин B1 0.082mg 0.854mg 64%
Магний 80mg 347mg 64%
Жиры 0.94g 41.56g 62%
Цинк 1.11mg 7.9mg 62%
Железо 5.08mg 9.76mg 59%
Клетчатка 8g 19.5g 46%
Витамин C 31.8mg 1mg 34%
Белки 3.75g 17.99g 28%
Селен 13.5µg 25%
Витамин A 212µg 0µg 24%
Калорийность 70kcal 525kcal 23%
Насыщенные жиры 0.246g 4.517g 19%
Мононенасыщенные жиры 0.033g 5.982g 15%
Витамин B2 0.266mg 0.1mg 13%
Витамин E 1.77mg 12%
Витамин B6 0.129mg 0.247mg 9%
Витамин B9 114µg 82µg 8%
Витамин B3 1.706mg 0.896mg 5%
Калий 569mg 719mg 4%
Углеводы 14.89g 28.13g 4%
Холин 8.8mg 2%
Чистые углеводы 6.89g 8.63g N/A
Сахар 2.99g N/A
Натрий 31mg 26mg 0%
Витамин B5 0.338mg 0.324mg 0%
Триптофан 0.058mg 0.184mg 0%
Треонин 0.154mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.819mg 0%
Лейцин 0.281mg 1.321mg 0%
Лизин 0.161mg 0.952mg 0%
Метионин 0.053mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.191mg 0.758mg 0%
Валин 0.187mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.471mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше ВодаВода +1221.8%
Содержит больше БелкиБелки +379.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +4321.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +88.9%
Содержит больше ДругоеДругое +259.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18027.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5523.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.