Натто или джерки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами натто и джерки
- Джерки содержит больше калорий, чем натто. В то время как джерки содержит 410 калорий, натто содержит только 211 калорий.
- Натто имеет больше марганца, меди, железа и кальция, однако джерки содержит больше цинка, витамина B12, фосфора и витамина B9.
- Джерки покрывает вашу дневную потребность в натрии на 90% выше, чем натто.
- Джерки содержит в 14 раз меньше марганца, чем натто. Натто содержит 1.528 мг марганца, в то время как джерки содержит 0.111 мг.
- Натто имеет меньше насыщенных жиров.
- Натто имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Natto и Snacks, beef jerky, chopped and formed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +985% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +193.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1276.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +167.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +21.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +904.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1575% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 7mg | 2081mg | 90% |
| Марганец | 1.528mg | 0.111mg | 62% |
| Медь | 0.667mg | 0.227mg | 49% |
| Цинк | 3.03mg | 8.11mg | 46% |
| Насыщенные жиры | 1.591g | 10.85g | 42% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.99µg | 41% |
| Железо | 8.6mg | 5.42mg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 1.011g | 35% |
| Фосфор | 174mg | 407mg | 33% |
| Витамин B9 | 8µg | 134µg | 32% |
| Белки | 19.4g | 33.2g | 28% |
| Жиры | 11g | 25.6g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.43g | 11.305g | 22% |
| Кальций | 217mg | 20mg | 20% |
| Витамин K | 23.1µg | 2.3µg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 48mg | 16% |
| Магний | 115mg | 51mg | 15% |
| Клетчатка | 5.4g | 1.8g | 14% |
| Витамин C | 13mg | 0mg | 14% |
| Витамин B3 | 0mg | 1.732mg | 11% |
| Калорийность | 211kcal | 410kcal | 10% |
| Холин | 57mg | 109.1mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.179mg | 4% |
| Калий | 729mg | 597mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.142mg | 4% |
| Селен | 8.8µg | 10.7µg | 3% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.49mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 0.163mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.154mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 11IU | 1% |
| Углеводы | 12.68g | 11g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.28g | 9.2g | N/A |
| Сахар | 4.89g | 9g | N/A |
| Триптофан | 0.223mg | 0% | |
| Треонин | 0.813mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.931mg | 0% | |
| Лейцин | 1.509mg | 0% | |
| Лизин | 1.145mg | 0% | |
| Метионин | 0.208mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0% | |
| Валин | 1.018mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +135.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +71.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +132.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +260% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +514.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +365.2% |
