Натто или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами натто и пекинская капуста
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем натто. В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, натто содержит только 211 калорий.
- Натто по количеству железа, меди, марганца, цинка, магния, фосфора, калия, кальция, селена и витамина B1 богаче чем пекинская капуста.
- Натто покрывает вашу дневную потребность в железе на 98% больше, чем пекинская капуста.
- Натто содержит в 32 раз больше витамина B1, чем пекинская капуста, В то время как натто содержит 0.16 мг витамина B1, пекинская капуста содержит только 0.005 мг.
- Пекинская капуста имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пекинская капуста составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта натто составляет 56.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Natto и Cabbage, napa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1337.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +648.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +737.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1062.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +594.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2064.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +815.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +652.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +306.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +660% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +514.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +251.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +437.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 8.6mg | 0.74mg | 98% |
| Медь | 0.667mg | 0.096mg | 63% |
| Марганец | 1.528mg | 0.203mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 41% | |
| Белки | 19.4g | 1.1g | 37% |
| Цинк | 3.03mg | 0.14mg | 26% |
| Магний | 115mg | 8mg | 25% |
| Фосфор | 174mg | 19mg | 22% |
| Клетчатка | 5.4g | 22% | |
| Кальций | 217mg | 29mg | 19% |
| Калий | 729mg | 87mg | 19% |
| Витамин K | 23.1µg | 19% | |
| Жиры | 11g | 0.17g | 17% |
| Селен | 8.8µg | 0.4µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.025mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.005mg | 13% |
| Витамин C | 13mg | 3.2mg | 11% |
| Холин | 57mg | 10% | |
| Калорийность | 211kcal | 12kcal | 10% |
| Витамин B9 | 8µg | 43µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.037mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.591g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.43g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.215mg | 0.035mg | 4% |
| Витамин B3 | 0mg | 0.466mg | 3% |
| Углеводы | 12.68g | 2.23g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.28g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 4.89g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 11mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.223mg | 0% | |
| Треонин | 0.813mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.931mg | 0% | |
| Лейцин | 1.509mg | 0% | |
| Лизин | 1.145mg | 0% | |
| Метионин | 0.208mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0% | |
| Валин | 1.018mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.4 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
12.68 г
Вода:
55.02 г
Другое:
1.9 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1663.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6370.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +468.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1017.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +75.1% |
