Натто или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами натто и пшеница
- Натто содержит больше калорий, чем пшеница. Натто содержит 211 калорий, в то время как пшеница содержит 132 калорий.
- Натто имеет больше железа, меди, марганца, кальция, калия, магния, витамина B2 и цинка, однако пшеница имеет больше селена и витамина B3.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 86% лучше покрывает натто, чем пшеница
- Натто имеет в 24 раз больше кальция, чем пшеница. Натто имеет 217 мг кальция, в то время как пшеница имеет 9 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Natto и Wheat, KAMUT khorasan, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +139.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2311.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +344.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +388.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +222.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +48.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +262.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +68.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 8.6mg | 1.76mg | 86% |
| Медь | 0.667mg | 0.207mg | 51% |
| Селен | 8.8µg | 31.9µg | 42% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.243g | 40% |
| Белки | 19.4g | 5.71g | 27% |
| Марганец | 1.528mg | 1.03mg | 22% |
| Кальций | 217mg | 9mg | 21% |
| Витамин K | 23.1µg | 19% | |
| Калий | 729mg | 164mg | 17% |
| Жиры | 11g | 0.83g | 16% |
| Магний | 115mg | 48mg | 16% |
| Витамин C | 13mg | 14% | |
| Витамин B3 | 0mg | 2.305mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.03mg | 12% |
| Цинк | 3.03mg | 1.84mg | 11% |
| Холин | 57mg | 10% | |
| Насыщенные жиры | 1.591g | 0.077g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.43g | 0.084g | 6% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.07mg | 5% |
| Углеводы | 12.68g | 27.6g | 5% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.095mg | 5% |
| Калорийность | 211kcal | 132kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 4% | |
| Фосфор | 174mg | 147mg | 4% |
| Клетчатка | 5.4g | 4.3g | 4% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.24mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.28g | 23.3g | N/A |
| Сахар | 4.89g | 3.07g | N/A |
| Натрий | 7mg | 8mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.002g | N/A |
| Триптофан | 0.223mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.813mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.931mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 1.509mg | 0.432mg | 0% |
| Лизин | 1.145mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.208mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 1.018mg | 0.267mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.147mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +239.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1225.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +179.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +117.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2792.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2455.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
