Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Начос или мидия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами начос и мидия

  • Начос содержат больше калорий, чем мидия. В то время как начос содержат 343 калорий, мидия содержит только 172 калорий.
  • Начос имеют меньше витамина B12, марганца, селена, железа, витамина B2, витамина B9, цинка, витамина B3 и витамина B1 чем мидия.
  • Мидия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 997% больше, чем начос.
  • Начос имеют меньше холестерина.
  • Начос имеют более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fast foods, nachos, with cheese и Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat.

Инфографика

Начос vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше МагнийМагний +13.5%
Содержит больше КальцийКальций +90.9%
Содержит больше КалийКалий +35.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +796%
Содержит больше МедьМедь +132.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +210.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.9%
Содержит больше МарганецМарганец +3536.4%
Содержит больше СеленСелен +941.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +115%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1136.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1720%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +143.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +215.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +376.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +150%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +34185.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +660%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Начос Мидия DV% diff.
Витамин B12 0.07µg 24µg 997%
Марганец 0.187mg 6.8mg 288%
Селен 8.6µg 89.6µg 147%
Железо 0.75mg 6.72mg 75%
Белки 4.32g 23.8g 39%
Мононенасыщенные жиры 14.02g 1.014g 33%
Витамин E 4.08mg 27%
Полиненасыщенные жиры 5.04g 1.212g 26%
Жиры 21.5g 4.48g 26%
Витамин B2 0.133mg 0.42mg 22%
Холестерин 3mg 56mg 18%
Витамин B9 10µg 76µg 17%
Витамин K 19.3µg 16%
Цинк 0.86mg 2.67mg 16%
Витамин B3 0.63mg 3mg 15%
Витамин B1 0.123mg 0.3mg 15%
Витамин C 1.1mg 13.6mg 14%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Крахмал 28.33g 12%
Фосфор 198mg 285mg 12%
Витамин B5 0.38mg 0.95mg 11%
Витамин A 5µg 91µg 10%
Витамин B6 0.215mg 0.1mg 9%
Калорийность 343kcal 172kcal 9%
Медь 0.064mg 0.149mg 9%
Углеводы 34.91g 7.39g 9%
Насыщенные жиры 2.173g 0.85g 6%
Холин 26.4mg 5%
Калий 362mg 268mg 3%
Кальций 63mg 33mg 3%
Натрий 313mg 369mg 2%
Магний 42mg 37mg 1%
Чистые углеводы 31.71g 7.39g N/A
Сахар 2.17g N/A
Транс-жиры 0.058g N/A
Триптофан 0.042mg 0.267mg 0%
Треонин 0.156mg 1.025mg 0%
Изолейцин 0.187mg 1.036mg 0%
Лейцин 0.521mg 1.676mg 0%
Лизин 0.156mg 1.779mg 0%
Метионин 0.094mg 0.537mg 0%
Фенилаланин 0.229mg 0.853mg 0%
Валин 0.25mg 1.04mg 0%
Гистидин 0.135mg 0.457mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.506g N/A
0.617g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.044g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Белки: 4.32 г
Жиры: 21.5 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 37.4 г
Другое: 1.87 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше ЖирыЖиры +379.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +372.4%
Содержит больше БелкиБелки +450.9%
Содержит больше ВодаВода +63.5%
Содержит больше ДругоеДругое +70.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.173 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.04 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1282.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +315.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Начос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.