Начос или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами начос и теф
- Теф содержит меньше калорий, чем начос. В то время как теф содержит 101 калорий, начос содержат только 343 калорий.
- Начос имеют больше фосфора, витамина B6, витамина B2 и калия, в то время как теф имеет больше марганца, меди и железа.
- Теф обеспечивает на 116% больше дневной нормы марганца
- Теф содержит в 39 раз меньше натрия, чем начос. Начос содержат 313 мг натрия, в то время как теф содержит 8 мг.
- Теф имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта теф составляет 57, в то время как гликемический индекс продукта начос составляет 75.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, nachos, with cheese и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +238.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +173.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +253.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1429.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +303% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +121.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.187mg | 2.86mg | 116% |
| Мононенасыщенные жиры | 14.02g | 35% | |
| Полиненасыщенные жиры | 5.04g | 34% | |
| Жиры | 21.5g | 0.65g | 32% |
| Витамин E | 4.08mg | 27% | |
| Медь | 0.064mg | 0.226mg | 18% |
| Витамин K | 19.3µg | 16% | |
| Селен | 8.6µg | 16% | |
| Железо | 0.75mg | 2.05mg | 16% |
| Натрий | 313mg | 8mg | 13% |
| Крахмал | 28.33g | 12% | |
| Калорийность | 343kcal | 101kcal | 12% |
| Фосфор | 198mg | 120mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.173g | 10% | |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.097mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.133mg | 0.033mg | 8% |
| Калий | 362mg | 107mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 8% | |
| Холин | 26.4mg | 5% | |
| Углеводы | 34.91g | 19.86g | 5% |
| Витамин B1 | 0.123mg | 0.183mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 18µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.63mg | 0.909mg | 2% |
| Цинк | 0.86mg | 1.11mg | 2% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.8g | 2% |
| Магний | 42mg | 50mg | 2% |
| Белки | 4.32g | 3.87g | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 63mg | 49mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 31.71g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 2.17g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.058g | N/A | |
| Триптофан | 0.042mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.156mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.187mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.521mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.156mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.094mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.229mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.25mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.135mg | 0.088mg | 0% |
| 0.617g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.032g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +11.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3207.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +171% |
| Содержит больше ВодаВода | +100.3% |
