Нектарин или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами нектарин и зеленый лук
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем нектарин. Зеленый лук содержит 32 калорий, в то время как нектарин содержит 44 калорий.
- Зеленый лук имеет больше витамина K, железа, витамина C, витамина B9, витамина A и кальция чем нектарин.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 171% лучше покрывает зеленый лук, чем нектарин
- Нектарин содержит в 2 раз больше витамина B3, чем зеленый лук. Нектарин содержит 1.125 мг витамина B3, в то время как зеленый лук содержит 0.525 мг.
- Нектарин имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта нектарин составляет 43, в то время как гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nectarines, raw и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +428.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +129.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +196.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +146.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +248.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +194.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +196.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +144% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9309.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1180% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.2µg | 207µg | 171% |
| Витамин B9 | 5µg | 64µg | 15% |
| Витамин C | 5.4mg | 18.8mg | 15% |
| Железо | 0.28mg | 1.48mg | 15% |
| Кальций | 6mg | 72mg | 7% |
| Марганец | 0.054mg | 0.16mg | 5% |
| Витамин A | 17µg | 50µg | 4% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 0.525mg | 4% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.6g | 4% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.08mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.061mg | 3% |
| Магний | 9mg | 20mg | 3% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.185mg | 0.075mg | 2% |
| Белки | 1.06g | 1.83g | 2% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.055mg | 2% |
| Фосфор | 26mg | 37mg | 2% |
| Цинк | 0.17mg | 0.39mg | 2% |
| Калий | 201mg | 276mg | 2% |
| Натрий | 0mg | 16mg | 1% |
| Углеводы | 10.55g | 7.34g | 1% |
| Калорийность | 44kcal | 32kcal | 1% |
| Витамин E | 0.77mg | 0.55mg | 1% |
| Селен | 0µg | 0.6µg | 1% |
| Жиры | 0.32g | 0.19g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.85g | 4.74g | N/A |
| Сахар | 7.89g | 2.33g | N/A |
| Медь | 0.086mg | 0.083mg | 0% |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0.032g | 0% |
| Холин | 6.2mg | 5.7mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.027g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.009mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.009mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 0.014mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.016mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 0.013mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.06 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
10.55 г
Вода:
87.59 г
Другое:
0.48 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +72.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +225.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52.7% |
