Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нерка или пор-Салю - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Пор-Салю infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КалийКалий +220.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20.9%
Содержит больше МедьМедь +245.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.8%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Содержит больше СеленСелен +144.8%
Содержит больше КальцийКальций +5809.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +372.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +18%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +312.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +3240%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1021.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16771.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +506.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1460.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +198%
Содержит больше ХолинХолин +631.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +443.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +157.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.24mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Пор-Салю DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 1.5µg 124%
Витамин D 670IU 21IU 81%
Витамин D 16.7µg 0.5µg 81%
Насыщенные жиры 0.969g 16.691g 71%
Кальций 11mg 650mg 64%
Витамин B3 10.123mg 0.06mg 63%
Витамин B6 0.827mg 0.053mg 60%
Селен 35.5µg 14.5µg 38%
Жиры 5.57g 28.2g 35%
Витамин A 58µg 315µg 29%
Холестерин 61mg 123mg 21%
Витамин B5 1.274mg 0.21mg 21%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 9.338g 19%
Цинк 0.55mg 2.6mg 19%
Натрий 92mg 534mg 19%
Холин 112.6mg 15.4mg 18%
Витамин B1 0.157mg 0.014mg 12%
Калорийность 156kcal 352kcal 10%
Калий 436mg 136mg 9%
Фосфор 305mg 360mg 8%
Медь 0.076mg 0.022mg 6%
Витамин E 0.99mg 0.24mg 5%
Белки 26.48g 23.78g 5%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.729g 4%
Магний 36mg 24mg 3%
Витамин B9 7µg 18µg 3%
Витамин K 0.1µg 2.4µg 2%
Железо 0.52mg 0.43mg 1%
Углеводы 0g 0.57g 0%
Чистые углеводы 0g 0.57g N/A
Сахар 0g 0.57g N/A
Марганец 0.013mg 0.011mg 0%
Витамин B2 0.246mg 0.24mg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.335mg 0.343mg 0%
Треонин 1.247mg 0.876mg 0%
Изолейцин 1.274mg 1.446mg 0%
Лейцин 2.185mg 2.482mg 0%
Лизин 2.574mg 1.987mg 0%
Метионин 0.858mg 0.734mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 1.323mg 0%
Валин 1.461mg 1.707mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.686mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +11.4%
Содержит больше ВодаВода +48.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +406.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +222.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +82%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +401%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.