Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и Желток

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Желток infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Содержит больше МагнийМагний +620%
Содержит больше КалийКалий +300%
Содержит больше КальцийКальций +1072.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +425%
Содержит больше ЦинкЦинк +318.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.8%
Содержит больше МарганецМарганец +323.1%
Содержит больше СеленСелен +57.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.077mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Содержит больше Витамин DВитамин D +209.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42079.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +136.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +129.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +556.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +160.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +114.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +134.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1985.7%
Содержит больше ХолинХолин +628.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +67%
Содержит больше ВодаВода +28.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +376.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +174.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +529.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +216.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нерка Желток
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Желток DV% diff.
Холестерин 61mg 1085mg 341%
Холин 112.6mg 820.2mg 129%
Витамин B12 4.47µg 1.95µg 105%
Витамин B3 10.123mg 0.024mg 63%
Витамин D 16.7µg 5.4µg 57%
Витамин D 670IU 218IU 57%
Насыщенные жиры 0.969g 9.551g 39%
Селен 35.5µg 56µg 37%
Витамин B6 0.827mg 0.35mg 37%
Витамин A 58µg 381µg 36%
Витамин B9 7µg 146µg 35%
Витамин B5 1.274mg 2.99mg 34%
Жиры 5.57g 26.54g 32%
Железо 0.52mg 2.73mg 28%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 11.738g 25%
Витамин B2 0.246mg 0.528mg 22%
Белки 26.48g 15.86g 21%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 4.204g 19%
Цинк 0.55mg 2.3mg 16%
Фосфор 305mg 390mg 12%
Кальций 11mg 129mg 12%
Витамин E 0.99mg 2.58mg 11%
Калий 436mg 109mg 10%
Калорийность 156kcal 322kcal 8%
Магний 36mg 5mg 7%
Витамин B1 0.157mg 0.176mg 2%
Марганец 0.013mg 0.055mg 2%
Натрий 92mg 48mg 2%
Витамин K 0.1µg 0.7µg 1%
Углеводы 0g 3.59g 1%
Чистые углеводы 0g 3.59g N/A
Сахар 0g 0.56g N/A
Медь 0.076mg 0.077mg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.335mg 0.177mg 0%
Треонин 1.247mg 0.687mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.866mg 0%
Лейцин 2.185mg 1.399mg 0%
Лизин 2.574mg 1.217mg 0%
Метионин 0.858mg 0.378mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.681mg 0%
Валин 1.461mg 0.949mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.416mg 0%
Фруктоза 0g 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0.011g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0.114g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нерка Желток
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Нерка
114%
Желток
Итоговая оценка минералов
47%
Нерка
73%
Желток

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1024mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.582g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Желток
Желток содержит меньше вещества Натрий (Разница - 44mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Желток
Желток дешевле (Разница - $12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Желток
Продукт Желток более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Желток
Продукт Желток более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.