Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нерка или какао (напиток) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Какао (напиток) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Содержит больше МагнийМагний +56.5%
Содержит больше КалийКалий +121.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +190.5%
Содержит больше СеленСелен +1214.8%
Содержит больше КальцийКальций +936.4%
Содержит больше МедьМедь +35.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.2%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.013mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1418.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +302.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7511.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +288.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1967.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +812.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Содержит больше ХолинХолин +621.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Какао (напиток) DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 0.49µg 166%
Витамин D 16.7µg 1.1µg 78%
Витамин D 670IU 45IU 78%
Витамин B3 10.123mg 0.133mg 62%
Витамин B6 0.827mg 0.04mg 61%
Селен 35.5µg 2.7µg 60%
Белки 26.48g 3.52g 46%
Фосфор 305mg 105mg 29%
Витамин B5 1.274mg 0.328mg 19%
Холин 112.6mg 15.6mg 18%
Холестерин 61mg 8mg 18%
Витамин B1 0.157mg 0.039mg 10%
Кальций 11mg 114mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.084g 8%
Калий 436mg 197mg 7%
Витамин E 0.99mg 0.03mg 6%
Жиры 5.57g 2.34g 5%
Витамин B2 0.246mg 0.182mg 5%
Калорийность 156kcal 77kcal 4%
Клетчатка 0g 1g 4%
Углеводы 0g 10.74g 4%
Медь 0.076mg 0.103mg 3%
Магний 36mg 23mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.677g 3%
Насыщенные жиры 0.969g 1.431g 2%
Натрий 92mg 44mg 2%
Витамин A 58µg 51µg 1%
Кофеин 0mg 2mg 1%
Цинк 0.55mg 0.63mg 1%
Железо 0.52mg 0.42mg 1%
Витамин B9 7µg 5µg 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 0g 9.74g N/A
Сахар 0g 9.66g N/A
Марганец 0.013mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.2µg 0%
Транс-жиры 0.023g 0.078g N/A
Триптофан 0.335mg 0.037mg 0%
Треонин 1.247mg 0.095mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.169mg 0%
Лейцин 2.185mg 0.305mg 0%
Лизин 2.574mg 0.215mg 0%
Метионин 0.858mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.15mg 0%
Валин 1.461mg 0.201mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.067mg 0%
Фруктоза 0g 0.01g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
4% 2% 11% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 2.34 г
Углеводы: 10.74 г
Вода: 82.45 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +652.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +138%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +22.5%
Содержит больше ДругоеДругое +53.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.431 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.677 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.084 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +175.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1479.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Какао (напиток) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.