Нерка или карамельный пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами нерка и карамельный пудинг
- Нерка и карамельный пудинг содержат примерно одинаковое количество калорий. Нерка содержит 156 калорий, а карамельный пудинг содержит 145 калорий.
- Нерка имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина B6, селена, фосфора, витамина B5, витамина B1 и калия; однако, карамельный пудинг богаче кальцием.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 171% выше, чем карамельный пудинг.
- Карамельный пудинг имеет в 123 раз меньше витамина B3, чем нерка. Нерка имеет 10.123 мг витамина B3, в то время как карамельный пудинг имеет 0.082 мг.
- Нерка содержит меньше холестерина.
- Карамельный пудинг имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта карамельный пудинг составляет 65, в то время как гликемический индекс продукта нерка составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Desserts, flan, caramel custard, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +269.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +171.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +217.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30% |
| Содержит больше СеленСелен | +308% |
| Содержит больше КальцийКальций | +654.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +26.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +330.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +390.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12245.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1779.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1141.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0.36µg | 171% |
| Витамин D | 16.7µg | 84% | |
| Витамин D | 670IU | 84% | |
| Витамин B3 | 10.123mg | 0.082mg | 63% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.044mg | 60% |
| Селен | 35.5µg | 8.7µg | 49% |
| Белки | 26.48g | 4.53g | 44% |
| Фосфор | 305mg | 96mg | 30% |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.514mg | 15% |
| Холестерин | 61mg | 90mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.032mg | 10% |
| Калий | 436mg | 118mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 22.78g | 8% |
| Кальций | 11mg | 83mg | 7% |
| Магний | 36mg | 9mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.392g | 6% |
| Медь | 0.076mg | 0.028mg | 5% |
| Витамин E | 0.99mg | 0.23mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 1.799g | 4% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.21mg | 3% |
| Жиры | 5.57g | 4.03g | 2% |
| Железо | 0.52mg | 0.38mg | 2% |
| Натрий | 92mg | 53mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 9µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 1.266g | 1% |
| Калорийность | 156kcal | 145kcal | 1% |
| Витамин A | 58µg | 46µg | 1% |
| Цинк | 0.55mg | 0.47mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 22.78g | N/A |
| Сахар | 0g | 23.15g | N/A |
| Марганец | 0.013mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0.007g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
Белки:
4.53 г
Жиры:
4.03 г
Углеводы:
22.78 г
Вода:
68.05 г
Другое:
0.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +484.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.05g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.61г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.799 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.266 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.392 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +238.5% |
