Нерка или майонез - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами нерка и майонез
- Нерка содержит меньше калорий, чем майонез. В то время как нерка содержит 156 калорий, майонез содержит только 680 калорий.
- Нерка имеет больше витамина B12, витамина D, витамина B3, витамина B6, селена, фосфора и витамина B5, в то время как майонез имеет больше витамина K.
- Нерка обеспечивает на 181% больше дневной нормы витамина B12
- Количество натрия в продукте нерка ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Salad dressing, mayonnaise, regular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +2080% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +147.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +266.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1352.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1443.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +262.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +8250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1470% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1194.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +640.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10237.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3625% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
| Содержит больше ХолинХолин | +229.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +231.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +162900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 44.69g | 289% |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0.12µg | 181% |
| Витамин K | 0.1µg | 163µg | 136% |
| Жиры | 5.57g | 74.85g | 107% |
| Витамин D | 670IU | 7IU | 83% |
| Витамин D | 16.7µg | 0.2µg | 83% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.008mg | 63% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 0mg | 63% |
| Селен | 35.5µg | 2.3µg | 60% |
| Белки | 26.48g | 0.96g | 51% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 11.703g | 49% |
| Фосфор | 305mg | 21mg | 41% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 16.843g | 37% |
| Калорийность | 156kcal | 680kcal | 26% |
| Натрий | 92mg | 635mg | 24% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.172mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.019mg | 17% |
| Витамин E | 0.99mg | 3.28mg | 15% |
| Холин | 112.6mg | 34.2mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.01mg | 12% |
| Калий | 436mg | 20mg | 12% |
| Магний | 36mg | 1mg | 8% |
| Медь | 0.076mg | 0.019mg | 6% |
| Холестерин | 61mg | 42mg | 6% |
| Витамин A | 58µg | 16µg | 5% |
| Цинк | 0.55mg | 0.15mg | 4% |
| Железо | 0.52mg | 0.21mg | 4% |
| Витамин B9 | 7µg | 5µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 0.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.57g | N/A |
| Кальций | 11mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.57g | N/A |
| Марганец | 0.013mg | 0.007mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.023g | 0.187g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 0.065mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 0.095mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 0.072mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.035mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.057mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 0.074mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.026mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.05g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0.005g | N/A |
| 5.331g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.125g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | 0.03g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 38.942g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2658.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +211% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1243.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +217.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +803.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3267.7% |
