Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нерка или сгущённое молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Сгущённое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Содержит больше МагнийМагний +38.5%
Содержит больше КалийКалий +17.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +173.7%
Содержит больше МедьМедь +406.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.6%
Содержит больше МарганецМарганец +116.7%
Содержит больше СеленСелен +139.9%
Содержит больше КальцийКальций +2481.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +70.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Содержит больше Витамин EВитамин E +518.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +8250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +74.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4720.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1521.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +915.9%
Содержит больше ХолинХолин +26.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +27.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Сгущённое молоко DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 0.44µg 168%
Витамин D 16.7µg 0.2µg 83%
Витамин D 670IU 6IU 83%
Витамин B3 10.123mg 0.21mg 62%
Витамин B6 0.827mg 0.051mg 60%
Селен 35.5µg 14.8µg 38%
Белки 26.48g 7.91g 37%
Кальций 11mg 284mg 27%
Насыщенные жиры 0.969g 5.486g 21%
Углеводы 0g 54.4g 18%
Витамин B2 0.246mg 0.416mg 13%
Витамин B5 1.274mg 0.75mg 10%
Холестерин 61mg 34mg 9%
Калорийность 156kcal 321kcal 8%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.337g 7%
Медь 0.076mg 0.015mg 7%
Фосфор 305mg 253mg 7%
Витамин B1 0.157mg 0.09mg 6%
Витамин E 0.99mg 0.16mg 6%
Жиры 5.57g 8.7g 5%
Цинк 0.55mg 0.94mg 4%
Железо 0.52mg 0.19mg 4%
Холин 112.6mg 89.1mg 4%
Витамин C 0mg 2.6mg 3%
Калий 436mg 371mg 2%
Магний 36mg 26mg 2%
Витамин A 58µg 74µg 2%
Натрий 92mg 127mg 2%
Витамин B9 7µg 11µg 1%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 2.427g 1%
Чистые углеводы 0g 54.4g N/A
Сахар 0g 54.4g N/A
Марганец 0.013mg 0.006mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.6µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.335mg 0.112mg 0%
Треонин 1.247mg 0.357mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.479mg 0%
Лейцин 2.185mg 0.775mg 0%
Лизин 2.574mg 0.627mg 0%
Метионин 0.858mg 0.198mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.382mg 0%
Валин 1.461mg 0.529mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.214mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
8% 9% 54% 27% 2%
Белки: 7.91 г
Жиры: 8.7 г
Углеводы: 54.4 г
Вода: 27.16 г
Другое: 1.83 г
Содержит больше БелкиБелки +234.8%
Содержит больше ВодаВода +147.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +56.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +195.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
66% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.486 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.427 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.337 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +293.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Сгущённое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.