Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нерка или фэнлису - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Фэнлису infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Содержит больше МагнийМагний +176.9%
Содержит больше КалийКалий +289.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +272%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.2%
Содержит больше СеленСелен +277.7%
Содержит больше КальцийКальций +990.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +184.6%
Содержит больше МедьМедь +14.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2592.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +750.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +530.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2332.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +5487.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +97352.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +271.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~62µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Фэнлису DV% diff.
Витамин B1 0.157mg 153mg 12737%
Витамин B12 4.47µg 0.08µg 183%
Витамин D 670IU 84%
Витамин D 16.7µg 84%
Витамин B6 0.827mg 0.034mg 61%
Витамин B3 10.123mg 1.19mg 56%
Селен 35.5µg 9.4µg 47%
Белки 26.48g 3.5g 46%
Фосфор 305mg 82mg 32%
Витамин B5 1.274mg 0.202mg 21%
Холин 112.6mg 20%
Углеводы 0g 50.5g 17%
Марганец 0.013mg 0.35mg 15%
Холестерин 61mg 22mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 3.282g 13%
Железо 0.52mg 1.48mg 12%
Кальций 11mg 120mg 11%
Калий 436mg 112mg 10%
Натрий 92mg 319mg 10%
Жиры 5.57g 12.1g 10%
Насыщенные жиры 0.969g 2.915g 9%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 5.194g 8%
Калорийность 156kcal 319kcal 8%
Витамин B2 0.246mg 0.156mg 7%
Витамин E 0.99mg 7%
Витамин B9 7µg 26µg 5%
Магний 36mg 13mg 5%
Клетчатка 0g 0.8g 3%
Цинк 0.55mg 0.31mg 2%
Медь 0.076mg 0.087mg 1%
Витамин C 0mg 1.2mg 1%
Чистые углеводы 0g 49.7g N/A
Витамин A 58µg 62µg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.335mg 0.043mg 0%
Треонин 1.247mg 0.117mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.147mg 0%
Лейцин 2.185mg 0.264mg 0%
Лизин 2.574mg 0.143mg 0%
Метионин 0.858mg 0.074mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.173mg 0%
Валин 1.461mg 0.167mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.081mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0.002g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
4% 12% 51% 32%
Белки: 3.5 г
Жиры: 12.1 г
Углеводы: 50.5 г
Вода: 32.3 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +656.6%
Содержит больше ВодаВода +108.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +117.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +158.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
26% 46% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.915 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.194 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.282 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +178.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +147.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Фэнлису - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.