Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и Черничный пирог

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Черничный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Содержит больше МагнийМагний +350%
Содержит больше КальцийКальций +57.1%
Содержит больше КалийКалий +772%
Содержит больше МедьМедь +13.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +175%
Содержит больше ФосфорФосфор +916.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -50.3%
Содержит больше СеленСелен +379.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +136.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2207.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +86.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +747.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +927.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2332.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +97352.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +228.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
3% 12% 34% 51%
Белки: 2.7 г
Жиры: 11.9 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 51.2 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +880.7%
Содержит больше ВодаВода +31.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +113.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +12.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.121 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.08 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +174.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +132.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нерка Черничный пирог
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Черничный пирог DV% diff.
Витамин B1 0.157mg 153mg 12737%
Витамин B12 4.47µg 0µg 186%
Витамин D 16.7µg 84%
Витамин D 670IU 84%
Витамин B6 0.827mg 0.034mg 61%
Витамин B3 10.123mg 1.194mg 56%
Селен 35.5µg 7.4µg 51%
Белки 26.48g 2.7g 48%
Фосфор 305mg 30mg 39%
Витамин B5 1.274mg 0.124mg 23%
Холин 112.6mg 20%
Холестерин 61mg 0mg 20%
Марганец 0.013mg 0.3mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 3.08g 12%
Калий 436mg 50mg 11%
Углеводы 0g 33.5g 11%
Жиры 5.57g 11.9g 10%
Железо 0.52mg 1.23mg 9%
Насыщенные жиры 0.969g 2.911g 9%
Витамин B2 0.246mg 0.132mg 9%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 5.121g 8%
Магний 36mg 8mg 7%
Витамин E 0.99mg 7%
Витамин A 58µg 2µg 6%
Витамин B9 7µg 23µg 4%
Калорийность 156kcal 245kcal 4%
Натрий 92mg 185mg 4%
Цинк 0.55mg 0.2mg 3%
Медь 0.076mg 0.067mg 1%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Чистые углеводы 0g 33.5g N/A
Кальций 11mg 7mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.335mg 0.029mg 0%
Треонин 1.247mg 0.073mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.09mg 0%
Лейцин 2.185mg 0.179mg 0%
Лизин 2.574mg 0.057mg 0%
Метионин 0.858mg 0.046mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.127mg 0%
Валин 1.461mg 0.108mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.056mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нерка Черничный пирог
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Нерка
2949%
Черничный пирог
Итоговая оценка минералов
47%
Нерка
20%
Черничный пирог

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черничный пирог
Черничный пирог содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 61mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черничный пирог
Черничный пирог содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черничный пирог
Черничный пирог дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 93mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.942g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нерка
Гликемический индекс продукта Нерка ниже (Разница - 59)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Черничный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.