Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нори и Спаржевый салат

Сравнить

Инфографика

Нори vs Спаржевый салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +79.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +227.3%
Содержит больше МедьМедь +560%
Содержит больше ЦинкЦинк +288.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.7%
Содержит больше МарганецМарганец +43.6%
Содержит больше МагнийМагний +1300%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.1%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~330mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +48.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +537.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +167.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +184.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +218%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +217.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нори Спаржевый салат DV% diff.
Витамин B2 0.446mg 0.07mg 29%
Медь 0.264mg 0.04mg 25%
Витамин B9 146µg 46µg 25%
Витамин C 39mg 19.5mg 22%
Железо 1.8mg 0.55mg 16%
Марганец 0.988mg 0.688mg 13%
Белки 5.81g 0.85g 10%
Витамин A 260µg 175µg 9%
Витамин B6 0.159mg 0.05mg 8%
Витамин B5 0.521mg 0.183mg 7%
Витамин E 1mg 7%
Цинк 1.05mg 0.27mg 7%
Клетчатка 0.3g 1.7g 6%
Витамин B3 1.47mg 0.55mg 6%
Магний 2mg 28mg 6%
Витамин B1 0.098mg 0.055mg 4%
Фосфор 58mg 39mg 3%
Витамин K 4µg 3%
Кальций 70mg 39mg 3%
Натрий 48mg 11mg 2%
Холин 10.4mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.11g 1%
Калорийность 35kcal 18kcal 1%
Калий 356mg 330mg 1%
Жиры 0.28g 0.3g 0%
Углеводы 5.11g 3.65g 0%
Чистые углеводы 4.81g 1.95g N/A
Сахар 0.49g N/A
Селен 0.7µg 0.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.061g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0%
Триптофан 0.043mg 0.006mg 0%
Треонин 0.232mg 0.039mg 0%
Изолейцин 0.259mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.501mg 0.052mg 0%
Лизин 0.222mg 0.055mg 0%
Метионин 0.145mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.273mg 0.036mg 0%
Валин 0.402mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.14mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.08g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 85% 4%
Белки: 5.81 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 5.11 г
Вода: 85.03 г
Другое: 3.77 г
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +583.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +40%
Содержит больше ДругоеДругое +438.6%
Содержит больше ВодаВода +11.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.3g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нори - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.