Нори или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами нори и зеленый лук?
- Нори и зеленый лук содержат примерно одинаковое количество калорий. Нори содержит 35 калорий, а зеленый лук содержит 32 калорий.
- Нори содержит больше витамина A, марганца, витамина B2, витамина C, витамина B9, меди, витамина B5 и витамина B6, но зеленый лук содержит больше витамина K и клетчатки.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 169% лучше покрывает зеленый лук, чем нори
- Нори имеет в 7 раз больше витамина B5, чем зеленый лук. В то время как нори имеет 0.521 мг витамина B5, зеленый лук имеет только 0.075 мг.
Мы использовали Seaweed, laver, raw и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +29% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +218.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +169.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +517.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +107.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +420% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +457.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +180% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +594.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +82.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5075% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4µg | 207µg | 169% |
| Марганец | 0.988mg | 0.16mg | 36% |
| Витамин B2 | 0.446mg | 0.08mg | 28% |
| Витамин A | 260µg | 50µg | 23% |
| Витамин C | 39mg | 18.8mg | 22% |
| Витамин B9 | 146µg | 64µg | 21% |
| Медь | 0.264mg | 0.083mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.521mg | 0.075mg | 9% |
| Клетчатка | 0.3g | 2.6g | 9% |
| Витамин B6 | 0.159mg | 0.061mg | 8% |
| Белки | 5.81g | 1.83g | 8% |
| Витамин B3 | 1.47mg | 0.525mg | 6% |
| Цинк | 1.05mg | 0.39mg | 6% |
| Железо | 1.8mg | 1.48mg | 4% |
| Магний | 2mg | 20mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.055mg | 4% |
| Фосфор | 58mg | 37mg | 3% |
| Витамин E | 1mg | 0.55mg | 3% |
| Калий | 356mg | 276mg | 2% |
| Натрий | 48mg | 16mg | 1% |
| Углеводы | 5.11g | 7.34g | 1% |
| Холин | 10.4mg | 5.7mg | 1% |
| Калорийность | 35kcal | 32kcal | 0% |
| Жиры | 0.28g | 0.19g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.81g | 4.74g | N/A |
| Кальций | 70mg | 72mg | 0% |
| Сахар | 0.49g | 2.33g | N/A |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.061g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.027g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.11g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.232mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.259mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 0.501mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.222mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.273mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 0.402mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.14mg | 0.032mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.08g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.81 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
5.11 г
Вода:
85.03 г
Другое:
3.77 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +217.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +365.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.11 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.027g
