Нори или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нори и капуста краснокочанная?
- Нори и капуста краснокочанная содержат примерно одинаковое количество калорий. Нори содержит 35 калорий, а капуста краснокочанная содержит 31 калорий.
- Нори богаче витамином A, марганцем, витамином B9, витамином B2, медью, железом, цинком и витамином B5, в то время как капуста краснокочанная содержит больше витамина K и витамина C.
- Нори покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 82% больше, чем капуста краснокочанная.
- Нори содержит в 16 раз больше меди, чем капуста краснокочанная. Нори содержит 0.264 мг меди, в то время как капуста краснокочанная содержит 0.017 мг.
Seaweed, laver, raw и Cabbage, red, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +55.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +125% |
| Содержит больше МедьМедь | +1452.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +377.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +306.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +364.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +809.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +546.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +251.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +254.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +711.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +855% |
| Содержит больше ХолинХолин | +64.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 146µg | 18µg | 32% |
| Марганец | 0.988mg | 0.243mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.446mg | 0.069mg | 29% |
| Витамин K | 4µg | 38.2µg | 29% |
| Медь | 0.264mg | 0.017mg | 27% |
| Витамин A | 260µg | 56µg | 23% |
| Витамин C | 39mg | 57mg | 20% |
| Железо | 1.8mg | 0.8mg | 13% |
| Белки | 5.81g | 1.43g | 9% |
| Цинк | 1.05mg | 0.22mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.521mg | 0.147mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.47mg | 0.418mg | 7% |
| Клетчатка | 0.3g | 2.1g | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0.11mg | 6% |
| Фосфор | 58mg | 30mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.159mg | 0.209mg | 4% |
| Магний | 2mg | 16mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.064mg | 3% |
| Калий | 356mg | 243mg | 3% |
| Кальций | 70mg | 45mg | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Натрий | 48mg | 27mg | 1% |
| Холин | 10.4mg | 17.1mg | 1% |
| Углеводы | 5.11g | 7.37g | 1% |
| Калорийность | 35kcal | 31kcal | 0% |
| Жиры | 0.28g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.81g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 0.49g | 3.83g | N/A |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.061g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.012g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.11g | 0.08g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.232mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.259mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.501mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.222mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.273mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.402mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.14mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.08g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.81 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
5.11 г
Вода:
85.03 г
Другое:
3.77 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +306.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +480% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.11 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.6% |
