Нут или куриная грудка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами нут и куриная грудка
- Куриная грудка и нут содержат примерно одинаковое количество калорий. Куриная грудка содержит 187 калорий, а нут содержат 164 калорий.
- Нут имеют больше марганца, витамина B9, меди, клетчатки и железа; однако, куриная грудка богаче витамином B3, селеном, витамином B6 и витамином B12.
- Куриная грудка покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 89% выше, чем нут.
- Нут имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта нут составляет 36, в то время как гликемический индекс продукта куриная грудка составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +206.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +551.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4804.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +608.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2710.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +360.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +124.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.526mg | 14.782mg | 89% |
| Белки | 8.86g | 33.44g | 49% |
| Марганец | 1.03mg | 0.021mg | 44% |
| Витамин B9 | 172µg | 4µg | 42% |
| Селен | 3.7µg | 26.2µg | 41% |
| Витамин B6 | 0.139mg | 0.64mg | 39% |
| Медь | 0.352mg | 0.054mg | 33% |
| Клетчатка | 7.6g | 0g | 30% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Железо | 2.89mg | 1.14mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.286mg | 1.04mg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.37µg | 15% |
| Фосфор | 168mg | 246mg | 11% |
| Холин | 42.8mg | 95.9mg | 10% |
| Углеводы | 27.42g | 0.51g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.269g | 1.29g | 5% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.125mg | 5% |
| Магний | 48mg | 31mg | 4% |
| Цинк | 1.53mg | 1.08mg | 4% |
| Жиры | 2.59g | 4.71g | 3% |
| Натрий | 7mg | 79mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.583g | 1.72g | 3% |
| Кальций | 49mg | 16mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.116mg | 0.079mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.156g | 1.07g | 1% |
| Витамин K | 4µg | 2.4µg | 1% |
| Калорийность | 164kcal | 187kcal | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 7µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.82g | 0.51g | N/A |
| Калий | 291mg | 276mg | 0% |
| Сахар | 4.8g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.35mg | 0.42mg | 0% |
| Триптофан | 0.085mg | 0.39mg | 0% |
| Треонин | 0.329mg | 1.412mg | 0% |
| Изолейцин | 0.38mg | 1.765mg | 0% |
| Лейцин | 0.631mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 0.593mg | 2.836mg | 0% |
| Метионин | 0.116mg | 0.925mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.475mg | 1.328mg | 0% |
| Валин | 0.372mg | 1.659mg | 0% |
| Гистидин | 0.244mg | 1.037mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.02g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.86 г
Жиры:
2.59 г
Углеводы:
27.42 г
Вода:
60.21 г
Другое:
0.92 г
Белки:
33.44 г
Жиры:
4.71 г
Углеводы:
0.51 г
Вода:
60.21 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5276.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +277.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~60.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.269 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.583 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.156 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.29 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.07 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +195% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.07g
