Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Yellow beans

Сравнить

Инфографика

Нут vs Yellow beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.5%
Содержит больше МедьМедь +89.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +44.3%
Содержит больше МарганецМарганец +126.4%
Содержит больше СеленСелен +184.6%
Содержит больше МагнийМагний +54.2%
Содержит больше КальцийКальций +26.5%
Содержит больше КалийКалий +11.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~183mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 0% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +112.3%
Содержит больше ХолинХолин +21.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +38.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +168.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +61.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.129mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Yellow beans DV% diff.
Марганец 1.03mg 0.455mg 25%
Витамин B9 172µg 81µg 23%
Медь 0.352mg 0.186mg 18%
Клетчатка 7.6g 10.4g 11%
Магний 48mg 74mg 6%
Витамин B1 0.116mg 0.187mg 6%
Железо 2.89mg 2.48mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.466g 5%
Селен 3.7µg 1.3µg 4%
Цинк 1.53mg 1.06mg 4%
Витамин E 0.35mg 0.94mg 4%
Витамин B2 0.063mg 0.103mg 3%
Жиры 2.59g 1.08g 2%
Фосфор 168mg 183mg 2%
Холин 42.8mg 35.2mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.094g 1%
Витамин B6 0.139mg 0.129mg 1%
Витамин B5 0.286mg 0.229mg 1%
Витамин B3 0.526mg 0.708mg 1%
Калорийность 164kcal 144kcal 1%
Белки 8.86g 9.16g 1%
Кальций 49mg 62mg 1%
Углеводы 27.42g 25.28g 1%
Витамин C 1.3mg 1.8mg 1%
Калий 291mg 325mg 1%
Чистые углеводы 19.82g 14.88g N/A
Сахар 4.8g 0.34g N/A
Натрий 7mg 5mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин K 4µg 3.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.269g 0.279g 0%
Триптофан 0.085mg 0.108mg 0%
Треонин 0.329mg 0.386mg 0%
Изолейцин 0.38mg 0.405mg 0%
Лейцин 0.631mg 0.732mg 0%
Лизин 0.593mg 0.629mg 0%
Метионин 0.116mg 0.138mg 0%
Фенилаланин 0.475mg 0.496mg 0%
Валин 0.372mg 0.479mg 0%
Гистидин 0.244mg 0.255mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут
2
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
9% 25% 63%
Белки: 9.16 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 25.28 г
Вода: 62.98 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше ЖирыЖиры +139.8%
Содержит больше ДругоеДругое +63%
Одинаковое количество вещества Белки ~9.16g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~25.28g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут
3
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.279 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.466 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +520.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +148.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.279g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.