Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут
  5. Сравнить
  6. Нут vs. Киноа

Сравнить продукты Нут и киноа

Сравнить

Инфографика

Нут vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
Нут
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КальцийКальций +188.2%
Содержит больше КалийКалий +69.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +94%
Содержит больше МедьМедь +83.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +40.4%
Содержит больше МарганецМарганец +63.2%
Содержит больше СеленСелен +32.1%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~152mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~7mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
Нут
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +309.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +80%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.107mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Киноа DV% diff.
Витамин B9 172µg 42µg 33%
Клетчатка 7.6g 2.8g 19%
Железо 2.89mg 1.49mg 18%
Медь 0.352mg 0.192mg 18%
Марганец 1.03mg 0.631mg 17%
Белки 8.86g 4.4g 9%
Крахмал 17.63g 7%
Витамин B5 0.286mg 6%
Магний 48mg 64mg 4%
Калий 291mg 172mg 4%
Цинк 1.53mg 1.09mg 4%
Витамин B2 0.063mg 0.11mg 4%
Холин 42.8mg 23mg 4%
Кальций 49mg 17mg 3%
Витамин K 4µg 0µg 3%
Калорийность 164kcal 120kcal 2%
Углеводы 27.42g 21.3g 2%
Фосфор 168mg 152mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.63mg 2%
Селен 3.7µg 2.8µg 2%
Жиры 2.59g 1.92g 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Витамин B1 0.116mg 0.107mg 1%
Витамин B3 0.526mg 0.412mg 1%
Витамин B6 0.139mg 0.123mg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.156g 1.078g 1%
Чистые углеводы 19.82g 18.5g N/A
Сахар 4.8g 0.87g N/A
Натрий 7mg 7mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.269g 0.231g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.528g 0%
Триптофан 0.085mg 0.052mg 0%
Треонин 0.329mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.38mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.631mg 0.261mg 0%
Лизин 0.593mg 0.239mg 0%
Метионин 0.116mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.475mg 0.185mg 0%
Валин 0.372mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.244mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут
Нут
4
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +101.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +34.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.7%
Содержит больше ДругоеДругое +19.5%
Содержит больше ВодаВода +18.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.528g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.078g

Другие также сравнивают

Нут
Нут vs Хумус
Хумус
Нут
Нут vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Нут
Нут vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
Киноа
Киноа vs Рис
Рис
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.