Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Рожь

Сравнить

Инфографика

Нут vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше КальцийКальций +104.2%
Содержит больше МагнийМагний +129.2%
Содержит больше КалийКалий +75.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +150.2%
Содержит больше СеленСелен +275.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.63mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.367mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +352.6%
Содержит больше ХолинХолин +40.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +142.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +172.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +298.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +711.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +409.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +111.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +47.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Рожь DV% diff.
Марганец 1.03mg 2.577mg 67%
Витамин B9 172µg 38µg 34%
Клетчатка 7.6g 15.1g 30%
Витамин B5 0.286mg 1.456mg 23%
Витамин B3 0.526mg 4.27mg 23%
Фосфор 168mg 332mg 23%
Селен 3.7µg 13.9µg 19%
Витамин B1 0.116mg 0.316mg 17%
Углеводы 27.42g 75.86g 16%
Магний 48mg 110mg 15%
Витамин B2 0.063mg 0.251mg 14%
Витамин B6 0.139mg 0.294mg 12%
Цинк 1.53mg 2.65mg 10%
Калорийность 164kcal 338kcal 9%
Калий 291mg 510mg 6%
Кальций 49mg 24mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.767g 3%
Витамин E 0.35mg 0.85mg 3%
Железо 2.89mg 2.63mg 3%
Белки 8.86g 10.34g 3%
Медь 0.352mg 0.367mg 2%
Витамин K 4µg 5.9µg 2%
Холин 42.8mg 30.4mg 2%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Жиры 2.59g 1.63g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.208g 1%
Чистые углеводы 19.82g 60.76g N/A
Сахар 4.8g 0.98g N/A
Натрий 7mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Насыщенные жиры 0.269g 0.197g 0%
Триптофан 0.085mg 0.108mg 0%
Треонин 0.329mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.38mg 0.208mg 0%
Лейцин 0.631mg 0.563mg 0%
Лизин 0.593mg 0.286mg 0%
Метионин 0.116mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.475mg 0.435mg 0%
Валин 0.372mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.244mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут
2
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ЖирыЖиры +58.9%
Содержит больше ВодаВода +468%
Содержит больше БелкиБелки +16.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +176.7%
Содержит больше ДругоеДругое +70.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +180.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +50.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.