Облатка (вафли) или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты облатка (вафли) и капуста краснокочанная?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. В то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий, капуста краснокочанная содержит только 31 калорий.
- Облатка (вафли) содержит больше меди, железа, марганца, витамина B3 и витамина B2, однако капуста краснокочанная богаче витамином C, витамином K и витамином A.
- Капуста краснокочанная обеспечивает вас на 63% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем облатка (вафли).
- Облатка (вафли) содержит в 202 раз больше насыщенных жиров, чем капуста краснокочанная, В то время как облатка (вафли) содержит 4.241 г насыщенных жиров, капуста краснокочанная содержит только 0.021 г.
- Капуста краснокочанная имеет более низкий гликемический индекс (32), чем облатка (вафли) (61).
Cookies, chocolate wafers и Cabbage, red, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +231.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +401.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2623.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +395.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +340% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +186.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +554.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +217.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +285.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +583.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +159.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +161.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +309.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1491.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 57mg | 63% |
| Медь | 0.463mg | 0.017mg | 50% |
| Железо | 4.01mg | 0.8mg | 40% |
| Витамин K | 2.4µg | 38.2µg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.08g | 27% |
| Натрий | 580mg | 27mg | 24% |
| Жиры | 14.2g | 0.16g | 22% |
| Углеводы | 72.7g | 7.37g | 22% |
| Калорийность | 433kcal | 31kcal | 20% |
| Марганец | 0.696mg | 0.243mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.021g | 19% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.069mg | 15% |
| Фосфор | 132mg | 30mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.418mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.012g | 12% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.064mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.209mg | 12% |
| Белки | 6.6g | 1.43g | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0.6µg | 9% |
| Магний | 53mg | 16mg | 9% |
| Цинк | 1.09mg | 0.22mg | 8% |
| Витамин B9 | 47µg | 18µg | 7% |
| Витамин A | 3µg | 56µg | 6% |
| Клетчатка | 3.4g | 2.1g | 5% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.147mg | 5% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.11mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Холин | 14.3mg | 17.1mg | 1% |
| Кальций | 31mg | 45mg | 1% |
| Калий | 210mg | 243mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 3.83g | N/A |
| Триптофан | 0.096mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +361.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8775% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +886.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +207.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1908.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40441.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5091.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
