Облатка (вафли) или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами облатка (вафли) и маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, облатка (вафли) содержит только 433 калорий.
- Облатка (вафли) имеет больше железа, меди, витамина B2, фосфора, марганца, витамина B3 и витамина B1, в то время как маниок съедобный (кассава) имеет больше витамина C.
- Облатка (вафли) обеспечивает на 47% больше дневной нормы железа
- Маниок съедобный (кассава) содержит в 57 раз меньше насыщенных жиров, чем облатка (вафли). Облатка (вафли) содержит 4.241 г насыщенных жиров, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 0.074 г.
- Облатка (вафли) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта облатка (вафли) составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта маниок съедобный (кассава) составляет 94.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, chocolate wafers и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +152.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +93.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1385.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +363% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +220.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +388.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +714.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +29% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +278.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +454.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +234.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +256.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +74.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +65.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.01mg | 0.27mg | 47% |
| Медь | 0.463mg | 0.1mg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.048g | 27% |
| Натрий | 580mg | 14mg | 25% |
| Витамин C | 0mg | 20.6mg | 23% |
| Жиры | 14.2g | 0.28g | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.074g | 19% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.048mg | 17% |
| Фосфор | 132mg | 27mg | 15% |
| Марганец | 0.696mg | 0.384mg | 14% |
| Калорийность | 433kcal | 160kcal | 14% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.854mg | 13% |
| Углеводы | 72.7g | 38.06g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.075g | 12% |
| Белки | 6.6g | 1.36g | 10% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.087mg | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0.7µg | 9% |
| Магний | 53mg | 21mg | 8% |
| Цинк | 1.09mg | 0.34mg | 7% |
| Клетчатка | 3.4g | 1.8g | 6% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.107mg | 5% |
| Витамин B9 | 47µg | 27µg | 5% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.19mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.088mg | 3% |
| Кальций | 31mg | 16mg | 2% |
| Калий | 210mg | 271mg | 2% |
| Холин | 14.3mg | 23.7mg | 2% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 1.7g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 2.4µg | 1.9µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.02mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +385.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4971.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +91% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +222.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1226.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6386.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8552.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
