Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Облатка (вафли) или пармезан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Содержит больше МагнийМагний +39.5%
Содержит больше КалийКалий +68%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +345.6%
Содержит больше МедьМедь +94.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.1%
Содержит больше МарганецМарганец +718.8%
Содержит больше КальцийКальций +3477.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +255%
Содержит больше ФосфорФосфор +452.3%
Содержит больше СеленСелен +210.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Содержит больше Витамин EВитамин E +323.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +600%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2407%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +41.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +370%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5233.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +82.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2411.1%
Содержит больше ХолинХолин +44.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.049mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Пармезан DV% diff.
Кальций 31mg 1109mg 108%
Витамин B12 0.09µg 2.26µg 90%
Фосфор 132mg 729mg 85%
Натрий 580mg 1529mg 41%
Насыщенные жиры 4.241g 13.317g 41%
Железо 4.01mg 0.9mg 39%
Холестерин 2mg 88mg 29%
Белки 6.6g 20g 27%
Марганец 0.696mg 0.085mg 27%
Медь 0.463mg 0.238mg 25%
Цинк 1.09mg 3.87mg 25%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.462g 25%
Углеводы 72.7g 1.37g 24%
Селен 5.7µg 17.7µg 22%
Витамин B3 2.858mg 0.114mg 17%
Витамин A 3µg 160µg 17%
Витамин B2 0.266mg 0.486mg 17%
Витамин B1 0.203mg 0.029mg 15%
Клетчатка 3.4g 0g 14%
Витамин B9 47µg 10µg 9%
Жиры 14.2g 20g 9%
Калорийность 433kcal 265kcal 8%
Витамин E 0.72mg 0.17mg 4%
Магний 53mg 38mg 4%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Калий 210mg 125mg 3%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 6.098g 3%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Витамин B5 0.381mg 0.325mg 1%
Витамин K 2.4µg 1.7µg 1%
Холин 14.3mg 20.7mg 1%
Чистые углеводы 69.3g 1.37g N/A
Сахар 37.43g 0g N/A
Витамин B6 0.051mg 0.049mg 0%
Триптофан 0.096mg 0.24mg 0%
Треонин 0.22mg 1.519mg 0%
Изолейцин 0.261mg 1.2mg 0%
Лейцин 0.447mg 2.983mg 0%
Лизин 0.281mg 2.459mg 0%
Метионин 0.105mg 0.369mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 1.604mg 0%
Валин 0.323mg 1.498mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.752mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +5206.6%
Содержит больше БелкиБелки +203%
Содержит больше ЖирыЖиры +40.8%
Содержит больше ВодаВода +1024.4%
Содержит больше ДругоеДругое +301.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.462 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +798.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.