Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Облатка (вафли) и Пахта

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Пахта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Содержит больше МагнийМагний +381.8%
Содержит больше КалийКалий +39.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +7920%
Содержит больше МедьМедь +4109.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +159.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.3%
Содержит больше МарганецМарганец +34700%
Содержит больше СеленСелен +185%
Содержит больше КальцийКальций +274.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1340%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +497.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4827.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +840%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +366.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +144.4%
Содержит больше ХолинХолин +23.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
3% 5% 90%
Белки: 3.31 г
Жиры: 0.88 г
Углеводы: 4.79 г
Вода: 90.13 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше БелкиБелки +99.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1513.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1417.7%
Содержит больше ДругоеДругое +124.7%
Содержит больше ВодаВода +1902.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.254 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.033 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1815.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12484.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Облатка (вафли) Пахта
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Пахта DV% diff.
Медь 0.463mg 0.011mg 50%
Железо 4.01mg 0.05mg 50%
Марганец 0.696mg 0.002mg 30%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.033g 27%
Углеводы 72.7g 4.79g 23%
Калорийность 433kcal 40kcal 20%
Жиры 14.2g 0.88g 20%
Витамин B3 2.858mg 0.058mg 18%
Натрий 580mg 190mg 17%
Насыщенные жиры 4.241g 0.548g 17%
Витамин B1 0.203mg 0.034mg 14%
Клетчатка 3.4g 0g 14%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 0.254g 12%
Витамин B9 47µg 5µg 11%
Магний 53mg 11mg 10%
Витамин B2 0.266mg 0.154mg 9%
Кальций 31mg 116mg 9%
Селен 5.7µg 2µg 7%
Белки 6.6g 3.31g 7%
Фосфор 132mg 89mg 6%
Цинк 1.09mg 0.42mg 6%
Витамин B12 0.09µg 0.22µg 5%
Витамин E 0.72mg 0.05mg 4%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Калий 210mg 151mg 2%
Витамин B5 0.381mg 0.275mg 2%
Витамин K 2.4µg 0.1µg 2%
Холин 14.3mg 17.7mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Холестерин 2mg 4mg 1%
Витамин B6 0.051mg 0.034mg 1%
Витамин A 3µg 14µg 1%
Чистые углеводы 69.3g 4.79g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 37.43g 4.79g N/A
Триптофан 0.096mg 0.042mg 0%
Треонин 0.22mg 0.141mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.171mg 0%
Лейцин 0.447mg 0.313mg 0%
Лизин 0.281mg 0.277mg 0%
Метионин 0.105mg 0.087mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.171mg 0%
Валин 0.323mg 0.217mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.1mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Облатка (вафли) Пахта
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Облатка (вафли)
9%
Пахта
Итоговая оценка минералов
65%
Облатка (вафли)
15%
Пахта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пахта
Пахта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 32.64g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пахта
Пахта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 390mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пахта
Пахта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.693g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Облатка (вафли)
Гликемический индекс продукта Облатка (вафли) ниже (Разница - 61)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Облатка (вафли)
Продукт Облатка (вафли) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Облатка (вафли)
Продукт Облатка (вафли) более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Пахта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.