Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овощи и Боб садовый (Боб обыкновенный)

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Боб садовый (Боб обыкновенный) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 5.4% 17% 56% 20% 13% 31% 5.3% 34% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +38.9%
Содержит больше МедьМедь +38.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.6%
Содержит больше МарганецМарганец +45.2%
Содержит больше МагнийМагний +40.9%
Содержит больше КалийКалий +14.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +82.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.1%
Содержит больше СеленСелен +233.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 4.7% 0% 0% 32% 21% 23% 4% 6.7% 0% 0% 44% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1428.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +128.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +155.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +518.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +80.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +205.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Боб садовый (Боб обыкновенный) DV% diff.
Витамин A 214µg 14µg 22%
Витамин K 23.5µg 20%
Витамин C 3.2mg 19.8mg 18%
Витамин B9 19µg 58µg 10%
Железо 0.82mg 1.5mg 9%
Витамин B1 0.071mg 0.128mg 5%
Марганец 0.379mg 0.261mg 5%
Белки 2.86g 4.8g 4%
Холин 24.1mg 4%
Витамин E 0.38mg 3%
Фосфор 51mg 73mg 3%
Медь 0.083mg 0.06mg 3%
Витамин B6 0.074mg 0.029mg 3%
Клетчатка 4.4g 3.6g 3%
Магний 22mg 31mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.303g 2%
Витамин B2 0.12mg 0.09mg 2%
Витамин B3 0.851mg 1.2mg 2%
Витамин B5 0.151mg 0.066mg 2%
Насыщенные жиры 0.031g 0.142g 1%
Калий 169mg 193mg 1%
Кальций 25mg 18mg 1%
Углеводы 13.09g 10.1g 1%
Селен 0.3µg 1µg 1%
Жиры 0.15g 0.5g 1%
Калорийность 65kcal 62kcal 0%
Чистые углеводы 8.69g 6.5g N/A
Сахар 3.12g N/A
Цинк 0.49mg 0.47mg 0%
Натрий 35mg 41mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.02g 0%
Триптофан 0.029mg 0.048mg 0%
Треонин 0.115mg 0.178mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.215mg 0%
Лейцин 0.19mg 0.37mg 0%
Лизин 0.17mg 0.313mg 0%
Метионин 0.034mg 0.037mg 0%
Фенилаланин 0.12mg 0.195mg 0%
Валин 0.149mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.073mg 0.115mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +29.6%
Содержит больше БелкиБелки +67.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +233.3%
Содержит больше ДругоеДругое +34.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~83.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.303 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +320.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Боб садовый (Боб обыкновенный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.