Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овощи или голубые сыры - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Голубые сыры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.5%
Содержит больше МедьМедь +107.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.9%
Содержит больше МарганецМарганец +4111.1%
Содержит больше КальцийКальций +2012%
Содержит больше КалийКалий +51.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +442.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +658.8%
Содержит больше СеленСелен +4733.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +52%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +144.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +879.2%
Содержит больше ХолинХолин +56.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +218.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1045%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +124.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +89.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~198µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Голубые сыры DV% diff.
Насыщенные жиры 0.031g 18.669g 85%
Витамин B12 0µg 1.22µg 51%
Кальций 25mg 528mg 50%
Фосфор 51mg 387mg 48%
Натрий 35mg 1146mg 48%
Жиры 0.15g 28.74g 44%
Белки 2.86g 21.4g 37%
Витамин B5 0.151mg 1.729mg 32%
Селен 0.3µg 14.5µg 26%
Холестерин 0mg 75mg 25%
Витамин B2 0.12mg 0.382mg 20%
Цинк 0.49mg 2.66mg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 7.778g 19%
Витамин K 23.5µg 2.4µg 18%
Клетчатка 4.4g 0g 18%
Марганец 0.379mg 0.009mg 16%
Калорийность 65kcal 353kcal 14%
Витамин B6 0.074mg 0.166mg 7%
Железо 0.82mg 0.31mg 6%
Медь 0.083mg 0.04mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.8g 5%
Витамин C 3.2mg 0mg 4%
Углеводы 13.09g 2.34g 4%
Витамин B9 19µg 36µg 4%
Витамин B1 0.071mg 0.029mg 4%
Калий 169mg 256mg 3%
Витамин D 0IU 21IU 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Холин 24.1mg 15.4mg 2%
Витамин A 214µg 198µg 2%
Витамин B3 0.851mg 1.016mg 1%
Витамин E 0.38mg 0.25mg 1%
Чистые углеводы 8.69g 2.34g N/A
Магний 22mg 23mg 0%
Сахар 3.12g 0.5g N/A
Триптофан 0.029mg 0.312mg 0%
Треонин 0.115mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.139mg 1.124mg 0%
Лейцин 0.19mg 1.919mg 0%
Лизин 0.17mg 1.852mg 0%
Метионин 0.034mg 0.584mg 0%
Фенилаланин 0.12mg 1.087mg 0%
Валин 0.149mg 1.556mg 0%
Гистидин 0.073mg 0.758mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +459.4%
Содержит больше ВодаВода +96.3%
Содержит больше БелкиБелки +648.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +19060%
Содержит больше ДругоеДругое +662.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +77680%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1011.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.