Овощи или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами овощи и теф?
- Овощи содержит меньше калорий, чем теф. Овощи содержит 65 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Овощи богаче витамином A и витамином K, но теф богаче марганцем, железом, медью, фосфором, магнием, витамином B6, цинком и витамином B1.
- Теф обеспечивает на 385% больше дневной нормы марганца
- Овощи имеет в 475 раз больше витамина A, чем теф. Овощи имеет 4277 IU витамина A, в то время как теф имеет 9 IU.
Мы использовали Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt и Teff, uncooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +736.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +620% |
| Содержит больше КалийКалий | +152.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +830.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +875.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +640.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +741.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2338% |
| Содержит больше СеленСелен | +1366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +375% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1136.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +84% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +449.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +295.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +523.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +551.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.379mg | 9.24mg | 385% |
| Железо | 0.82mg | 7.63mg | 85% |
| Медь | 0.083mg | 0.81mg | 81% |
| Фосфор | 51mg | 429mg | 54% |
| Магний | 22mg | 184mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.482mg | 31% |
| Цинк | 0.49mg | 3.63mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.39mg | 27% |
| Витамин A | 214µg | 0µg | 24% |
| Белки | 2.86g | 13.3g | 21% |
| Углеводы | 13.09g | 73.13g | 20% |
| Витамин K | 23.5µg | 1.9µg | 18% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 0.942mg | 16% |
| Кальций | 25mg | 180mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.851mg | 3.363mg | 16% |
| Калорийность | 65kcal | 367kcal | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Клетчатка | 4.4g | 8g | 14% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.27mg | 12% |
| Калий | 169mg | 427mg | 8% |
| Селен | 0.3µg | 4.4µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.072g | 1.071g | 7% |
| Витамин B9 | 19µg | 5% | |
| Витамин C | 3.2mg | 4% | |
| Жиры | 0.15g | 2.38g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.031g | 0.449g | 2% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.08mg | 2% |
| Холин | 24.1mg | 13.1mg | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Натрий | 35mg | 12mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.589g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.69g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 3.12g | 1.84g | N/A |
| Триптофан | 0.029mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.115mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.19mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.17mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.12mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.149mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.073mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +843.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +365% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1486.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +458.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +253.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5790% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1387.5% |