Овощи или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овощи и теф?
- Овощи содержит меньше калорий, чем теф. В то время как овощи содержит 65 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Овощи содержит больше витамина A, витамина B2 и клетчатки, но теф содержит больше марганца, меди, железа, фосфора, витамина B1, магния и цинка.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 108% лучше покрывает теф, чем овощи
- Овощи имеет в 2139 раз больше витамина A, чем теф. В то время как овощи имеет 4277 IU витамина A, теф имеет только 2 IU.
Мы использовали Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt и Teff, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +57.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +96% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +172.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +135.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +654.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +157.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.379mg | 2.86mg | 108% |
| Витамин A | 214µg | 0µg | 24% |
| Витамин K | 23.5µg | 20% | |
| Медь | 0.083mg | 0.226mg | 16% |
| Железо | 0.82mg | 2.05mg | 15% |
| Фосфор | 51mg | 120mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.183mg | 9% |
| Магний | 22mg | 50mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.033mg | 7% |
| Клетчатка | 4.4g | 2.8g | 6% |
| Цинк | 0.49mg | 1.11mg | 6% |
| Витамин C | 3.2mg | 4% | |
| Холин | 24.1mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.151mg | 3% | |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Белки | 2.86g | 3.87g | 2% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.097mg | 2% |
| Калорийность | 65kcal | 101kcal | 2% |
| Калий | 169mg | 107mg | 2% |
| Кальций | 25mg | 49mg | 2% |
| Углеводы | 13.09g | 19.86g | 2% |
| Натрий | 35mg | 8mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Жиры | 0.15g | 0.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.69g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 3.12g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.851mg | 0.909mg | 0% |
| Витамин B9 | 19µg | 18µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.031g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.072g | 0% | |
| Триптофан | 0.029mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.115mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.19mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.17mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.12mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.149mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.073mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +35.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +333.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.93g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.69г
