Овсяная каша или конские бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами овсяная каша и конские бобы?
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем конские бобы. Овсяная каша содержит 68 калорий, в то время как конские бобы содержат 110 калорий.
- Овсяная каша богаче железом, витамином B6, витамином B3, витамином B1, витамином B2 и витамином A, но конские бобы богаты медью, витамином B9, клетчаткой и фосфором.
- Овсяная каша обеспечивает на 56% больше дневной нормы железа
- Овсяная каша имеет в 29 раз больше витамина A, чем конские бобы. Овсяная каша имеет 433 IU витамина A, в то время как конские бобы имеют 15 IU.
Мы использовали Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +122.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +297.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +92.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +65.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +339.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +292.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +168% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +325.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +302.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +625% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +136.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +551.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 1.5mg | 56% |
| Медь | 0.066mg | 0.259mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.072mg | 17% |
| Клетчатка | 1.7g | 5.4g | 15% |
| Витамин B9 | 44µg | 104µg | 15% |
| Витамин A | 130µg | 1µg | 14% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 0.711mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.097mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.089mg | 10% |
| Белки | 2.37g | 7.6g | 10% |
| Фосфор | 77mg | 125mg | 7% |
| Калий | 61mg | 268mg | 6% |
| Марганец | 0.558mg | 0.421mg | 6% |
| Холин | 4.7mg | 30.6mg | 5% |
| Кальций | 80mg | 36mg | 4% |
| Магний | 26mg | 43mg | 4% |
| Цинк | 0.62mg | 1.01mg | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Селен | 5µg | 2.6µg | 4% |
| Углеводы | 11.67g | 19.65g | 3% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.157mg | 3% |
| Витамин K | 0.4µg | 2.9µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.164g | 2% |
| Калорийность | 68kcal | 110kcal | 2% |
| Натрий | 49mg | 5mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.066g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.079g | 1% |
| Жиры | 1.36g | 0.4g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 14.25g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 1.82g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0.02mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.04mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.27mg | 0% |
| Изолейцин | 0.105mg | 0.306mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.572mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.062mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.321mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.338mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.193mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
7.6 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
19.65 г
Вода:
71.54 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +240% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +220.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.079 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.164 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +394.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +159.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.8% |
