Овсяная каша или желтая стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овсяная каша и желтая стручковая фасоль
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем желтая стручковая фасоль. В то время как овсяная каша содержит 68 калорий, желтая стручковая фасоль содержат только 144 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа, витамина B3, витамина B6, витамина A и витамина B2, в то время как желтая стручковая фасоль имеют больше клетчатки, фосфора, меди, магния и витамина B9.
- Овсяная каша обеспечивает на 44% больше дневной нормы железа
- Желтая стручковая фасоль содержат в 217 раз меньше витамина A, чем овсяная каша. Овсяная каша содержит 433 IU витамина A, в то время как желтая стручковая фасоль содержат 2 IU.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Beans, yellow, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +29% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +284.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +184.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +432.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +181.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +327.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +124.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1242.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +775% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +84.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +648.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 2.48mg | 44% |
| Клетчатка | 1.7g | 10.4g | 35% |
| Фосфор | 77mg | 183mg | 15% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 0.708mg | 14% |
| Белки | 2.37g | 9.16g | 14% |
| Витамин A | 130µg | 0µg | 14% |
| Медь | 0.066mg | 0.186mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.129mg | 12% |
| Магний | 26mg | 74mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.103mg | 9% |
| Витамин B9 | 44µg | 81µg | 9% |
| Калий | 61mg | 325mg | 8% |
| Селен | 5µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.94mg | 6% |
| Холин | 4.7mg | 35.2mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.187mg | 6% |
| Углеводы | 11.67g | 25.28g | 5% |
| Марганец | 0.558mg | 0.455mg | 4% |
| Калорийность | 68kcal | 144kcal | 4% |
| Цинк | 0.62mg | 1.06mg | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Витамин K | 0.4µg | 3.5µg | 3% |
| Натрий | 49mg | 5mg | 2% |
| Кальций | 80mg | 62mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.229mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.094g | 1% |
| Жиры | 1.36g | 1.08g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 14.88g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 0.34g | N/A |
| Транс-жиры | 0.003g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.279g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.466g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.386mg | 0% |
| Изолейцин | 0.105mg | 0.405mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.732mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.629mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.138mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.496mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.479mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
9.16 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
25.28 г
Вода:
62.98 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +286.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.466 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +316% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.466g
