Овсяная каша или говяжий суп с лапшой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами овсяная каша и говяжий суп с лапшой
- Овсяная каша содержит больше калорий, чем говяжий суп с лапшой. Овсяная каша содержит 68 калорий, в то время как говяжий суп с лапшой содержит 34 калорий.
- Говяжий суп с лапшой имеет меньше железа, витамина B6, марганца, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, фосфора и кальция.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 69% лучше покрывает овсяная каша, чем говяжий суп с лапшой
- Овсяная каша имеет в 19 раз больше витамина B6, чем говяжий суп с лапшой. Овсяная каша имеет 0.29 мг витамина B6, в то время как говяжий суп с лапшой имеет 0.015 мг.
- Овсяная каша имеет низкое содержание натрия.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс, чем говяжий суп с лапшой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Soup, beef noodle, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +766.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1254.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +305.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +411.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +828.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +795.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +611.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +296.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1833.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +614.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 0.44mg | 69% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.015mg | 21% |
| Марганец | 0.558mg | 0.109mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.028mg | 19% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 0.425mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.024mg | 15% |
| Витамин A | 130µg | 5µg | 14% |
| Натрий | 49mg | 325mg | 12% |
| Витамин B9 | 44µg | 8µg | 9% |
| Фосфор | 77mg | 19mg | 8% |
| Кальций | 80mg | 8mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0.3g | 6% |
| Магний | 26mg | 3mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.08mg | 5% |
| Селен | 5µg | 3µg | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Углеводы | 11.67g | 3.58g | 3% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.5mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.195g | 2% |
| Калорийность | 68kcal | 34kcal | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.455g | 1% |
| Белки | 2.37g | 1.93g | 1% |
| Медь | 0.066mg | 0.06mg | 1% |
| Калий | 61mg | 40mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 1.36g | 1.23g | 0% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 3.28g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 1.03g | N/A |
| Цинк | 0.62mg | 0.62mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0.8µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Холин | 4.7mg | 7mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.495g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
1.93 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
3.58 г
Вода:
92.16 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +226% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.23g
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.495 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.195 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +118.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.6% |
