Овсяная каша или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяная каша и зизифус настоящий?
- Зизифус настоящий и овсяная каша содержат примерно одинаковое количество калорий. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, а овсяная каша содержит 68 калорий.
- Овсяная каша содержит больше железа, марганца, витамина B1, витамина B6, витамина B2, витамина B3, витамина A, фосфора и кальция, однако зизифус настоящий богаче витамином C.
- Зизифус настоящий обеспечивает вас на 77% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем овсяная каша.
- Овсяная каша содержит в 13 раз больше витамина B1, чем зизифус настоящий, В то время как овсяная каша содержит 0.26 мг витамина B1, зизифус настоящий содержит только 0.02 мг.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс (27), чем овсяная каша (79).
Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Jujube, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +160% |
| Содержит больше КальцийКальций | +281% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1141.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1140% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +234.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +564.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +309.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +10.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +437.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +236.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +258% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 69mg | 77% |
| Железо | 5.96mg | 0.48mg | 69% |
| Марганец | 0.558mg | 0.084mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.02mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.081mg | 16% |
| Витамин A | 130µg | 2µg | 14% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 0.9mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.04mg | 13% |
| Витамин B9 | 44µg | 11% | |
| Селен | 5µg | 9% | |
| Фосфор | 77mg | 23mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Кальций | 80mg | 21mg | 6% |
| Калий | 61mg | 250mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 6% | |
| Цинк | 0.62mg | 0.05mg | 5% |
| Магний | 26mg | 10mg | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 3% | |
| Углеводы | 11.67g | 20.23g | 3% |
| Натрий | 49mg | 3mg | 2% |
| Жиры | 1.36g | 0.2g | 2% |
| Белки | 2.37g | 1.2g | 2% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 1% | |
| Калорийность | 68kcal | 79kcal | 1% |
| Медь | 0.066mg | 0.073mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 20.23g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.003g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +97.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +580% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.86g
