Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овсяная каша или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Картофельный салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Содержит больше МагнийМагний +73.3%
Содержит больше КальцийКальций +321.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +816.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.7%
Содержит больше МарганецМарганец +452.5%
Содержит больше СеленСелен +22%
Содержит больше КалийКалий +316.4%
Содержит больше МедьМедь +78.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +306.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +237.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +258.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +239.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +105.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +528.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Картофельный салат DV% diff.
Железо 5.96mg 0.65mg 66%
Холестерин 0mg 68mg 23%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 3.737g 22%
Натрий 49mg 529mg 21%
Марганец 0.558mg 0.101mg 20%
Витамин B1 0.26mg 0.077mg 15%
Витамин B3 3.025mg 0.89mg 13%
Витамин B2 0.215mg 0.06mg 12%
Жиры 1.36g 8.2g 11%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Витамин B6 0.29mg 0.141mg 11%
Витамин A 130µg 32µg 11%
Витамин B9 44µg 7µg 9%
Медь 0.066mg 0.118mg 6%
Калий 61mg 254mg 6%
Кальций 80mg 19mg 6%
Насыщенные жиры 0.226g 1.429g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 2.48g 5%
Крахмал 10.37g 4%
Фосфор 77mg 52mg 4%
Витамин B5 0.317mg 0.534mg 4%
Калорийность 68kcal 143kcal 4%
Цинк 0.62mg 0.31mg 3%
Магний 26mg 15mg 3%
Селен 5µg 4.1µg 2%
Клетчатка 1.7g 1.3g 2%
Белки 2.37g 2.68g 1%
Холин 4.7mg 1%
Углеводы 11.67g 11.17g 0%
Чистые углеводы 9.97g 9.87g N/A
Сахар 0.46g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.04mg 0.042mg 0%
Треонин 0.083mg 0.116mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.141mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.202mg 0%
Лизин 0.135mg 0.171mg 0%
Метионин 0.04mg 0.066mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.135mg 0%
Валин 0.151mg 0.172mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.062mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
Содержит больше БелкиБелки +13.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +502.9%
Содержит больше ДругоеДругое +242.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~11.17g
Одинаковое количество вещества Вода ~76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
19% 32% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.737 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +534.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +777.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.