Овсяная каша или кисло-сладкий соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами овсяная каша и кисло-сладкий соус
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем кисло-сладкий соус. В то время как овсяная каша содержит 68 калорий, кисло-сладкий соус содержит только 150 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа, витамина B6, витамина B3, витамина B1, витамина B2, фосфора и витамина B9, в то время как кисло-сладкий соус имеет больше витамина C и марганца.
- Овсяная каша покрывает вашу дневную потребность в железе на 72% больше, чем кисло-сладкий соус.
- Овсяная каша содержит в 16 раз больше витамина B3, чем кисло-сладкий соус, В то время как овсяная каша содержит 3.025 мг витамина B3, кисло-сладкий соус содержит только 0.187 мг.
- Количество натрия в продукте овсяная каша ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Sauce, sweet and sour, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2738.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +588.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1000% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1150% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +441.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1031.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1517.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +240.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +447.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +95.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 0.21mg | 72% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.053mg | 18% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 0.187mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.048mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.019mg | 15% |
| Натрий | 49mg | 371mg | 14% |
| Витамин A | 130µg | 1µg | 14% |
| Витамин C | 0mg | 8.7mg | 10% |
| Фосфор | 77mg | 7mg | 10% |
| Углеводы | 11.67g | 38.22g | 9% |
| Витамин B9 | 44µg | 8µg | 9% |
| Марганец | 0.558mg | 0.761mg | 9% |
| Селен | 5µg | 0.4µg | 8% |
| Кальций | 80mg | 10mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0.1g | 6% |
| Цинк | 0.62mg | 0.09mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.093mg | 4% |
| Белки | 2.37g | 0.27g | 4% |
| Калорийность | 68kcal | 150kcal | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Магний | 26mg | 8mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0g | 3% |
| Жиры | 1.36g | 0.02g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0g | 1% |
| Медь | 0.066mg | 0.079mg | 1% |
| Калий | 61mg | 99mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 38.12g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 18.75g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Холин | 4.7mg | 2.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
0.27 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
60.27 г
Другое:
1.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +777.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6700% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +227.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114% |
