Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овсяная каша или молочный коктейль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Молочный коктейль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 44% 16% 3.8% 17% 11% 49% 12% 1.8% 13%
Содержит больше МагнийМагний +116.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5860%
Содержит больше МедьМедь +29.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +59%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.4%
Содержит больше МарганецМарганец +3885.7%
Содержит больше СеленСелен +117.4%
Содержит больше КальцийКальций +82.5%
Содержит больше КалийКалий +200%
Содержит больше ФосфорФосфор +49.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.3% 1% 18% 7.5% 45% 2.7% 22% 9.7% 65% 0.5% 5.3% 7.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +420%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +766.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1971.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +590.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +528.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +204.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.195mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Молочный коктейль DV% diff.
Железо 5.96mg 0.1mg 73%
Марганец 0.558mg 0.014mg 24%
Витамин B12 0µg 0.52µg 22%
Витамин B6 0.29mg 0.042mg 19%
Витамин B1 0.26mg 0.03mg 19%
Витамин B3 3.025mg 0.146mg 18%
Витамин A 130µg 25µg 12%
Витамин B9 44µg 7µg 9%
Насыщенные жиры 0.226g 1.886g 8%
Кальций 80mg 146mg 7%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин D 0IU 48IU 6%
Фосфор 77mg 115mg 5%
Селен 5µg 2.3µg 5%
Крахмал 10.37g 4%
Холестерин 0mg 12mg 4%
Калий 61mg 183mg 4%
Белки 2.37g 3.86g 3%
Магний 26mg 12mg 3%
Жиры 1.36g 3.03g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.113g 2%
Холин 4.7mg 14.3mg 2%
Калорийность 68kcal 112kcal 2%
Витамин B2 0.215mg 0.195mg 2%
Медь 0.066mg 0.051mg 2%
Углеводы 11.67g 17.75g 2%
Натрий 49mg 95mg 2%
Цинк 0.62mg 0.39mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.875g 1%
Витамин B5 0.317mg 0.368mg 1%
Чистые углеводы 9.97g 17.75g N/A
Сахар 0.46g 17.75g N/A
Витамин E 0.07mg 0.05mg 0%
Витамин K 0.4µg 0.2µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.04mg 0.054mg 0%
Треонин 0.083mg 0.174mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.234mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.378mg 0%
Лизин 0.135mg 0.306mg 0%
Метионин 0.04mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.186mg 0%
Валин 0.151mg 0.258mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.105mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
4% 3% 18% 74%
Белки: 3.86 г
Жиры: 3.03 г
Углеводы: 17.75 г
Вода: 74.45 г
Другое: 0.91 г
Содержит больше ВодаВода +12.9%
Содержит больше БелкиБелки +62.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +122.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +52.1%
Содержит больше ДругоеДругое +59.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.886 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.875 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +277%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +123.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Молочный коктейль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.