Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Нут

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +63.3%
Содержит больше Железо +106.2%
Содержит больше Селен +35.1%
Содержит больше Магний +84.6%
Содержит больше Фосфор +118.2%
Содержит больше Калий +377%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Цинк +146.8%
Содержит больше Медь +433.3%
Содержит больше Марганец +84.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Содержит больше Кальций +63.3%
Содержит больше Железо +106.2%
Содержит больше Селен +35.1%
Содержит больше Магний +84.6%
Содержит больше Фосфор +118.2%
Содержит больше Калий +377%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Цинк +146.8%
Содержит больше Медь +433.3%
Содержит больше Марганец +84.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
4
Нут
Содержит больше Витамин A +1503.7%
Содержит больше Витамин B1 +124.1%
Содержит больше Витамин B2 +241.3%
Содержит больше Витамин B3 +475.1%
Содержит больше Витамин B5 +10.8%
Содержит больше Витамин B6 +108.6%
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +290.9%
Содержит больше Витамин K +900%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.286
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Содержит больше Витамин A +1503.7%
Содержит больше Витамин B1 +124.1%
Содержит больше Витамин B2 +241.3%
Содержит больше Витамин B3 +475.1%
Содержит больше Витамин B5 +10.8%
Содержит больше Витамин B6 +108.6%
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +290.9%
Содержит больше Витамин K +900%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.286

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +39.6%
Содержит больше Белки +273.8%
Содержит больше Жиры +90.4%
Содержит больше Углеводы +135%
Содержит больше Другое +61.4%
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Вода +39.6%
Содержит больше Белки +273.8%
Содержит больше Жиры +90.4%
Содержит больше Углеводы +135%
Содержит больше Другое +61.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -16%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +49.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +171.4%
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -16%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +49.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +171.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Нут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Нут Мнение
9.97g 19.82g Нут
Белки 2.37g 8.86g Нут
Жиры 1.36g 2.59g Нут
Углеводы 11.67g 27.42g Нут
Калорийность 68kcal 164kcal Нут
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g 4.8g Овсяная каша
Клетчатка 1.7g 7.6g Нут
Кальций 80mg 49mg Овсяная каша
Железо 5.96mg 2.89mg Овсяная каша
Магний 26mg 48mg Нут
Фосфор 77mg 168mg Нут
Калий 61mg 291mg Нут
Натрий 49mg 7mg Нут
Цинк 0.62mg 1.53mg Нут
Медь 0.066mg 0.352mg Нут
Марганец 0.558mg 1.03mg Нут
Селен 5µg 3.7µg Овсяная каша
Витамин A 433IU 27IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 1µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg 0.35mg Нут
Витамин C 0mg 1.3mg Нут
Витамин B1 0.26mg 0.116mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.063mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 0.526mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.286mg Овсяная каша
Витамин B6 0.29mg 0.139mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 172µg Нут
Витамин K 0.4µg 4µg Нут
Триптофан 0.04mg 0.085mg Нут
Треонин 0.083mg 0.329mg Нут
Изолейцин 0.105mg 0.38mg Нут
Лейцин 0.2mg 0.631mg Нут
Лизин 0.135mg 0.593mg Нут
Метионин 0.04mg 0.116mg Нут
Фенилаланин 0.13mg 0.475mg Нут
Валин 0.151mg 0.372mg Нут
Гистидин 0.057mg 0.244mg Нут
Транс-жиры 0.003g 0g Нут
Насыщенные жиры 0.226g 0.269g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.583g Нут
Полиненасыщенные жиры 0.426g 1.156g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Нут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
21%
Нут
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
57%
Нут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.043g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут
Нут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 42mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут
Гликемический индекс продукта Нут ниже (Разница - 43)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.