Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше КальцийКальций +2566.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.7%
Содержит больше МарганецМарганец +220.7%
Содержит больше МагнийМагний +23.1%
Содержит больше КалийКалий +132.8%
Содержит больше МедьМедь +15.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше СеленСелен +110%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.66mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1081.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +71.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +111.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +64.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +375%
Содержит больше ХолинХолин +83%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Овсяная мука DV% diff.
Витамин B9 44µg 209µg 41%
Крахмал 10.37g 73.3g 26%
Витамин B1 0.26mg 0.551mg 24%
Углеводы 11.67g 79.45g 23%
Железо 5.96mg 4.36mg 20%
Марганец 0.558mg 0.174mg 17%
Калорийность 68kcal 370kcal 15%
Витамин A 130µg 11µg 13%
Витамин B2 0.215mg 0.382mg 13%
Витамин B3 3.025mg 4.968mg 12%
Селен 5µg 10.5µg 10%
Белки 2.37g 7.11g 9%
Клетчатка 1.7g 3.9g 9%
Кальций 80mg 3mg 8%
Витамин B6 0.29mg 0.182mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.828g 3%
Фосфор 77mg 99mg 3%
Калий 61mg 142mg 2%
Натрий 49mg 7mg 2%
Витамин B5 0.317mg 0.24mg 2%
Жиры 1.36g 1.75g 1%
Магний 26mg 32mg 1%
Холин 4.7mg 8.6mg 1%
Медь 0.066mg 0.076mg 1%
Чистые углеводы 9.97g 75.55g N/A
Сахар 0.46g 1.61g N/A
Цинк 0.62mg 0.66mg 0%
Витамин E 0.07mg 0.12mg 0%
Витамин K 0.4µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.003g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.226g 0.22g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.39g 0%
Триптофан 0.04mg 0.038mg 0%
Треонин 0.083mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.006mg 0%
Лизин 0.135mg 0.105mg 0%
Метионин 0.04mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.366mg 0%
Валин 0.151mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0g 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ВодаВода +651.6%
Содержит больше ДругоеДругое +11.8%
Содержит больше БелкиБелки +200%
Содержит больше ЖирыЖиры +28.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +580.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +94.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.22g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.39g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +606.8%
Содержит больше СахарозаСахароза +134.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.