Овсяная каша или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами овсяная каша и пшеничная мука
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем пшеничная мука. Овсяная каша содержит 68 калорий, в то время как пшеничная мука содержит 382 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа; однако, пшеничная мука богаче медью, селеном, фосфором, магнием, марганцем, витамином B5, витамином B3, цинком и витамином B1.
- Пшеничная мука покрывает вашу дневную потребность в меди на 52% выше, чем овсяная каша.
- Пшеничная мука имеет в 2 раз меньше железа, чем овсяная каша. Овсяная каша имеет 5.96 мг железа, в то время как пшеничная мука имеет 3.94 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Millet flour.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +471.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +357.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +267.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +710.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +324.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +270.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +79.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +554% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +194.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +99% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +299.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.066mg | 0.535mg | 52% |
| Селен | 5µg | 32.7µg | 50% |
| Фосфор | 77mg | 285mg | 30% |
| Железо | 5.96mg | 3.94mg | 25% |
| Крахмал | 10.37g | 69.88g | 24% |
| Магний | 26mg | 119mg | 22% |
| Углеводы | 11.67g | 75.12g | 21% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 6.02mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 1.267mg | 19% |
| Марганец | 0.558mg | 1.002mg | 19% |
| Цинк | 0.62mg | 2.63mg | 18% |
| Белки | 2.37g | 10.75g | 17% |
| Калорийность | 68kcal | 382kcal | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 2.618g | 15% |
| Витамин A | 130µg | 14% | |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.413mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.073mg | 11% |
| Клетчатка | 1.7g | 3.5g | 7% |
| Кальций | 80mg | 14mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.372mg | 6% |
| Калий | 61mg | 224mg | 5% |
| Жиры | 1.36g | 4.25g | 4% |
| Натрий | 49mg | 4mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.536g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.924g | 1% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Витамин B9 | 44µg | 42µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 71.62g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 1.66g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0.11mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0.8µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | 0.002g | N/A |
| Триптофан | 0.04mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.105mg | 0.473mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 1.537mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.144mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.319mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.675mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.584mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.257mg | 0% |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +869.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +353.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +212.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +543.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +136.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +514.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
Крахмал:
69.88 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
1.26 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.11 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +573.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0.3g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
