Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Соба

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1900%
Содержит больше Железо +1141.7%
Содержит больше Магний +188.9%
Содержит больше Фосфор +208%
Содержит больше Калий +74.3%
Содержит меньше Натрий -18.3%
Содержит больше Цинк +416.7%
Содержит больше Медь +725%
Содержит больше Марганец +49.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Содержит больше Кальций +1900%
Содержит больше Железо +1141.7%
Содержит больше Магний +188.9%
Содержит больше Фосфор +208%
Содержит больше Калий +74.3%
Содержит меньше Натрий -18.3%
Содержит больше Цинк +416.7%
Содержит больше Медь +725%
Содержит больше Марганец +49.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +176.6%
Содержит больше Витамин B2 +726.9%
Содержит больше Витамин B3 +493.1%
Содержит больше Витамин B5 +34.9%
Содержит больше Витамин B6 +625%
Содержит больше Витамин B9, общий +528.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +176.6%
Содержит больше Витамин B2 +726.9%
Содержит больше Витамин B3 +493.1%
Содержит больше Витамин B5 +34.9%
Содержит больше Витамин B6 +625%
Содержит больше Витамин B9, общий +528.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +1260%
Содержит больше Вода +15.1%
Содержит больше Другое +46.2%
Содержит больше Белки +113.5%
Содержит больше Углеводы +83.7%
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше Жиры +1260%
Содержит больше Вода +15.1%
Содержит больше Другое +46.2%
Содержит больше Белки +113.5%
Содержит больше Углеводы +83.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1403.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1274.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.6%
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1403.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1274.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Соба
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Соба Мнение
9.97g 21.44g Соба
Белки 2.37g 5.06g Соба
Жиры 1.36g 0.1g Овсяная каша
Углеводы 11.67g 21.44g Соба
Калорийность 68kcal 99kcal Соба
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g Соба
Клетчатка 1.7g Овсяная каша
Кальций 80mg 4mg Овсяная каша
Железо 5.96mg 0.48mg Овсяная каша
Магний 26mg 9mg Овсяная каша
Фосфор 77mg 25mg Овсяная каша
Калий 61mg 35mg Овсяная каша
Натрий 49mg 60mg Овсяная каша
Цинк 0.62mg 0.12mg Овсяная каша
Медь 0.066mg 0.008mg Овсяная каша
Марганец 0.558mg 0.374mg Овсяная каша
Селен 5µg Овсяная каша
Витамин A 433IU 0IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg Овсяная каша
Витамин B1 0.26mg 0.094mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.026mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 0.51mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.235mg Овсяная каша
Витамин B6 0.29mg 0.04mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 7µg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.04mg 0.072mg Соба
Треонин 0.083mg 0.177mg Соба
Изолейцин 0.105mg 0.195mg Соба
Лейцин 0.2mg 0.33mg Соба
Лизин 0.135mg 0.214mg Соба
Метионин 0.04mg 0.072mg Соба
Фенилаланин 0.13mg 0.217mg Соба
Валин 0.151mg 0.249mg Соба
Гистидин 0.057mg 0.119mg Соба
Транс-жиры 0.003g Соба
Насыщенные жиры 0.226g 0.019g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.026g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.031g Овсяная каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
6%
Соба
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
10%
Соба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.207g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.